你应该尝试酮饮食吗？

'这是过度拥挤的体育馆和人们遵循各种饮食方式的季节。目前最流行的一种饮食已被用于治疗某些疾病，这种饮食已经使用了多年，但如今却成为一种由名人（也许是您旁边跑步机上的妈妈）吹捧的时髦减肥计划。

生酮饮食（简称酮饮食）是一种高脂肪，低碳水化合物的饮食。这个想法是，当您剥夺身体首选的燃料来源（碳水化合物）时，它会使用脂肪来获取能量。这会导致人体产生一种叫做酮的东西，酮是您的肝脏产生的化学物质，可被细胞利用来产生能量。当您处于这种状态时，称为酮症。使用Keto Diet时，您会吃很多肉，蔬菜，高脂乳制品，如奶油和黄油，坚果和椰子油，但没有谷物，水果，土豆，豆类或糖。

你会减肥吗？大概。人体消耗大量卡路里，将脂肪转化为能量，而吃很多蔬菜和高脂肪食物可能会很充实，因此您的食欲可能会变钝。

但是，您也很可能痛苦不堪。注册营养师艾比·兰格（Abby Langer）说：“酮糖醇的主要问题是很难坚持。”由于减肥取决于保持在酮症中，因此您不可以继续减肥而又不增加体重。

对于大多数人来说，这也不是一种容易的生活方式。朗格说：“如果你喜欢食物，如果你喜欢出去社交，那么这些事情对你来说将是困难的。”她警告说，这对妈妈来说可能特别困难。“我认识的大多数妈妈在某种程度上都受到母亲的控制。您也可以控制饮食吗？无法吃很多您可能喜欢的食物，例如水果，鸡尾酒，偶尔的饼干或面包？曾经吗？”兰格说。“在您的家人享受较少限制的情况下，每晚准备自己的晚餐会是挑战还是尴尬？告别家庭比萨之夜！孕产是艰难的，我不确定我是否会建议通过这种限制性饮食使您的生活更加艰难。”

它是否完全安全仍然是一个问题。副作用包括因缺乏纤维和低血糖（可能导致头昏眼花和虚弱）而导致的便秘，甚至是肾结石，因为燃烧脂肪获取能量对肾脏很难。兰格补充说，评审委员会还讨论了食用过多脂肪，特别是饱和脂肪对健康的长期影响。尽管酮饮食已用于治疗癫痫病等疾病，但对于糖尿病等其他疾病可能并不安全。

更重要的是，与您的孩子一起模拟任何限制性饮食都是不明智的。她说：“重要的是要考虑通过减少饮食中的健康食品来为孩子树立榜样。”“观看妈妈的饮食对孩子们来说不是学习饮食和身体形象的健康方法。我的许多客户现在都有自己的饮食问题，因为父母不断节食，这影响了孩子对自己身体的看法以及对食物和饮食的态度。”

亲Keeto网站说您的孩子可以安全地加入饮食，那么，如果孩子的健康状况不佳，Keto饮食对孩子来说是否安全？“不，”兰格说。“我从不同意儿童节食，成长的身体需要碳水化合物和蛋白质。这种饮食和其他饮食会严重影响它们的生长发育。不不不。”

阅读有关Langer关于当今时尚饮食的更多想法，包括全天30和21天固定饮食。

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。她是The Snacktivist's Handbook的作者：如何在学校，体育馆和营地改变垃圾食品的小吃文化，以及如何在家中养成更健康的小吃。她还与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。您可以在Facebook，Twitter，Pinterest和Instagram上关注她。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。