如果您的孩子不喜欢喝水怎么办

我没有长大喝水。我选择的饮料是樱桃Kool-Aid。我没有从所有这些含糖饮料中变得超重或肥胖，但是我确实有很多蛀牙。而且由于我从未对水产生过兴趣，因此我仍然不得不强迫自己喝水。

但是，既然我已经有了自己的孩子，我知道对纯净水的爱好不一定就是学到的东西。我的大儿子在所有餐点中都比其他食物更喜欢它，而我的小儿子如果我允许的话，每天会uzz饮一加仑的牛奶（果汁榨汁机）。

当然，我不允许他这样做，因为饮用水对孩子很重要，限制果汁和其他甜味饮料也很重要。将牛奶限制在建议的每日份量内，甚至是聪明的做法。

显然，鼓励更多的水是很多像我这样的父母需要做的事情，因为（根据震惊的消息准备好了吗？）根据政府数据，美国四分之一的儿童和青少年不消耗任何纯净水！加州大学的博士生亚当•西尔（Adam Seal）说，这可能是因为孩子在上学期间饮水有限（我知道我们的自助餐厅不供应饮水）或父母在家饮水的模范不足。阿肯色州。希尔（Seal）是最近发表的一项研究的一部分，该研究表明，比起大多数人喝果汁和苏打水的孩子，大多数喝水和牛奶的8-14岁儿童表现出更好的水合（以尿液浓度来衡量）。

水不仅是保湿的最佳选择。它也替代了含糖饮料，后者已被证明会导致肥胖，并且与更高的BMI，腰围和收缩压相关。

如果您的孩子（像我的孩子一样）不喜欢白开水的味道，那么以下是一些使其成为习惯的提示：

1.口渴时赶上他们。

我尽力确保儿子真正干渴时有水，所以他将水与解渴联系在一起。我跟他说过，水是您口渴时最好的选择。

2.允许嘶嘶声。

我可以使用LaCroix或Spindrift等无热量的起泡饮料（只要它们没有用人造原料调味或加糖）。有时我们会加入100％的果汁。但是我也对我的孩子养成碳酸饮料的习惯很敏感，并且有证据表明，某些苏打水中使用的调味剂将pH值降低到对牙釉质不利的地步。

3.自己添加风味。

您可以在家中切成薄片的水果，而不必用昂贵的商店购买调味水。您的孩子可能会觉得很有趣，拿出自己的组合，例如柠檬和冷冻覆盆子或黄瓜和酸橙片。我喜欢这个技巧，可以用整个芒果窖给一壶水调味。如果您的孩子不喜欢饮料中的果肉，只需在调味后过滤一下水即可。

4.发送到学校。

在上学期间，孩子可能无法喝水（并且在饮水机上的时间可能非常有限），因此，如果允许的话，请装一个可重复使用的水瓶，并考虑在孩子的午餐盒中放一个小水瓶，以补充水分。

毋庸置疑，但您也应该自己养成在家中和进餐之间喝水的习惯。

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。她是The Snacktivist's Handbook的作者：如何在学校，体育馆和营地改变垃圾食品的小吃文化，以及如何在家中养成更健康的小吃。她还与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。您可以在Facebook和Instagram上关注她。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。