为什么没有??????

时间：2021-01-28 18:01:06来源：

如果有两个词我希望我能从饮食上的集体词汇中剔除，那将是“好”和“坏”。

这些词语用来描述我们的饮食方式以及我们认为应该饮食的方式，不仅不利于我们自己的心理，也损害了我们孩子的态度。

我听到有人说以下几句话：

“我听说糖真的很烂。”

“我很好，午餐吃沙拉。”

“我很糟糕，在休息室里吃了一个甜甜圈。”

Google的“不良食品”和弹出的第一件事是列出对健康有害的食品。“避免他们！”文章警告。麻烦的是，这份清单包括我的孩子很多东西，我有时会吃（我猜你也是），例如比萨饼，植物油，培根和冰淇淋。即使是低脂酸奶和果汁也列在榜单中。

谷歌搜索“给孩子吃的不好的食物”会导致您不应该“永远不要给孩子喂食”的食物清单，包括早餐麦片，在餐厅的儿童餐和盒装Mac-n-奶酪。

如此之多的人遵循非常古老的饮食，例如古饮食，消除（而不是限制）某些食物，突然所有谷物都变得“不好”。土豆，牛奶甚至豆类也是如此。

您是否应多吃一些食物以保持身体健康？绝对：水果，蔬菜，全谷物，健康脂肪，鱼类。研究表明，所有这些都与更健康的生活有关。但是也有冰淇淋的空间。

“劣质”食品清单如此之黑-感觉像是一种道德判断。（在我的书中，“批准的”和“未批准的”食物清单也同样麻烦。）难怪人们，尤其是女性，会根据自己吃或不吃的东西将“不好”和“好”的判断转移到自己身上。

“好”和“坏”的谈话对我们的孩子也是危险的。大多数孩子喜欢甜食，但是太多的父母说如果他们吃水果而不是饼干作为甜品，那么糖就“不好”或孩子“好”。而且不要让我从父母告诉孩子有机棒棒糖“好”而普通棒棒糖“不好”的父母开始。谈论混乱！

孩子们长大后不应脑中浮现出“好”和“坏”的食物。他们不应该将自己的善良与正在吃的东西或他们真正希望拥有的食物联系起来，如果这并不意味着他们在“变坏”。可以传达有关我们更常吃的食物的信息。可以有一个政策，在周末不在家中存放苏打水或节省含糖甜点，这是可以的。一家人可以决定吃素食或纯素食。

但是，我们不要再将“好”和“坏”与食物或饮食习惯联系起来了。

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。她是The Snacktivist's Handbook的作者：如何在学校，体育馆和营地改变垃圾食品的小吃文化，以及如何在家中养成更健康的小吃。她还与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。您可以在Facebook，Twitter，Pinterest和Instagram上关注她。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。