据《科学》杂志报道，一家人在一起吃饭有7种意想不到的好处

一起吃饭是终极的育儿之道。您在一小时内还能做些什么，以改善孩子的学业表现，提高他们的自尊心并减少他们滥用药物，抑郁，青少年怀孕和肥胖的风险？

在过去的二十年中，一项又一项的研究表明，每天仅花费几分钟关闭屏幕并真正通过食物彼此联系就可以改善所有相关家庭成员的身心健康。

要证明吗？以下是一些最新研究，显示了一家人一起吃饭的好处。

1.它教您的孩子更好的饮食习惯。

JAMA Network Open上的一项最新研究表明，与家人一起吃饭与总体上更好的饮食习惯有关，尤其是在青少年中。与家人一起吃饭的青少年更有可能多吃水果和蔬菜，少吃快餐和含糖饮料。这项研究表明，这些发现与家庭的功能状况或功能障碍无关。

2.它可以防止严重的社会心理问题。

换句话说，根据一组加拿大研究人员在2015年进行的一项审查，频繁的家庭聚餐可以预防饮食失调，酗酒和滥用毒品，暴力行为，抑郁和青少年的自杀念头。年轻的女性研究参与者尤其可能从家庭用餐中受益。

3.它可以减少成年后的体重减轻。

发表在《儿科学杂志》上的一项研究发现，青少年共享家庭进餐的频率与10年后肥胖或体重下降的机率降低之间存在直接的相关性，尤其是在黑人青少年中。该研究得出的结论是，家庭应该每周尝试至少收集一顿或两顿饭，以保护他们的孩子免于以后的体重困扰。

4.它可以提高孩子的自尊心。

斯坦福大学医学与斯坦福大学附属的儿科保健系统斯坦福儿童健康组织的专家说，通过定期家庭断面包来提供的安全性可以帮助孩子们对自己感到更加自信。通过鼓励您的孩子谈论他们的一天（并真正倾听他们的回答），您在传达自己的价值，并尊重他们的身份。应该允许儿童选择自己的座位，并鼓励他们与晚餐时间相关的杂务，包括摆放桌子，提供食物或打扫卫生。

5.它提高了沟通技巧。

加拿大的一项2018年研究追踪了一群从婴儿期到童年的儿童，发现参与者的家人在6岁时拥有积极的用餐经历，这些参与者在10岁时表现出一系列积极的益处。这项研究的主管，蒙特利尔大学教育学教授琳达·帕加尼（Linda Pagani）在《科学日报》的一次采访中指出，除了一般的健康和健身外，在餐桌上进行的社交互动和对当前问题的讨论还可以使孩子们成为更好的沟通者。

6.它可以帮助孩子从网络欺凌中反弹。

在《美国医学会杂志》（JAMA Pediatrics）上发表的一项针对近19,000名学生的调查研究发现，网络欺凌与焦虑，抑郁和药物滥用之间存在明显的关联。多达五分之一的年轻人正在经历某种形式的网络欺凌，这是一个主要问题。但是，与家人共进晚餐的青少年（最好是每周四次或以上）报告的问题较少，因为他们被欺负了。该研究的作者指出，定期的家庭联系有助于更多的父母指导和孩子与父母之间的开放式交流。

7.它可以用来补充家庭疗法。

根据2016年的一项研究，对于在一起一起接受治疗的家庭，他们共享的晚餐习惯可以为治疗师提供有关其动态的宝贵见解。另外，可以鼓励家庭在餐桌上接受治疗期间的经验教训，尝试新的角色和沟通方式。