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时间：2021-02-06 09:01:10来源：
如果要睡个好觉就像穿些模糊的袜子和画阴影一样容易，那么失眠就不会是每年十亿美元的生意。（根据《消费者报告》，仅在2015年，美国人估计就花费了410亿美元用于助眠，到2020年，这一数字有望跃升至520亿美元。）现实是，在烦躁的孩子之间，要求苛刻的工作之间，以及我们目前正在疯狂观看的Netflix光彩夺目，我们大多数人依靠咖啡因和运气来使我们度过一天。在这里，美国两名顶尖的睡眠专家结合了他们获得最佳夜晚睡眠的最佳技巧（破坏者：梦境之路始于早晨）。
有关：睡觉：三分之一的美国人还不够1.设置一致的唤醒时间。这个小时可以是任意的，但是您要在每周七天的那个准确时间起床。夏洛茨维尔神经病学学会主席D.ABSM W. Christopher Winter博士说：“即使您连续三晚在凌晨两点醒来而又无法入睡，您的起床时间也定格在一块。和睡眠医学，《睡眠解决方案》的作者：为什么您的睡眠被打破以及如何解决它。通过从早晨警报中倒退，您的身体很快就会告诉您何时该睡觉了。
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