治疗使我成为更好的父母

我知道统计数字。我知道，多达20％的新妈妈患有一种或多种产后焦虑症。我知道这些症状，包括持续的忧虑，烦躁，睡眠障碍以及对我的一个女儿可能会发生可怕事情的不懈恐惧。

我知道疗法会有多么有益。我知道，因为自从我小时候就一直进出治疗师办公室，主持我父母极有争议的诉讼的法官要求我与某人交谈。

哦，我知道这一切，因为我是一名临床社会工作者。我在理疗室的另一侧度过了多年的职业生涯，提出问题，建立联系并提供见解，以期促进变革和康复。

我知道这一切，但我没有头绪。

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2008年秋天，我带着刚出生的婴儿和沉重的产后焦虑症从医院回家。尽管过去我曾在儿童和成人中治疗过焦虑症，但我并没有意识到自己的症状。新母亲的疲倦，困惑和不知所措使我的视线蒙上了一层阴影，以至于如果我坐了足够长的时间来考虑我的处境，我会在几秒钟内打。

因此，我忽略了这一切。我经历了生活，工作和育儿。在接下来的几年里，我的第二个女儿出生，女孩们转向日托，然后进入学前班，这使我的焦虑情绪大增。

我变得越来越烦躁和反应迟钝。我没有在睡觉，无休止，令人沮丧的疲惫使一切（我的心情，观点，解决问题的能力以及其他一切）变得更糟。我勉强运转。

但是不是我的疲劳或沮丧让我回到了治疗中。是我的脾气。我在女儿身上爆炸的次数比我感到自在的要多得多。我经常对女孩大喊大叫，这对我的关系和作为父母的自我感觉都产生了影响。

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我感到尴尬，羞愧和困惑。我感觉像一个可怕的母亲。而且我知道我自己不能改变任何事情（我无法告诉您尝试了多少次），所以我回到了治疗领域。

我每周与治疗师会面，使我在许多方面变得更加耐心，成为了父母。它给了我一个失去它的地方，却没有感觉到我在整个地方都在失去它。我发现很少有比与您所信任的人一起进入房间并露出自己最糟糕的一面更自由的经历，而与此同时，我知道对方确实在倾听并且甚至没有对您的判断。我的治疗师还为我提供了有关育儿挑战的清晰信息。我们谈到了我的童年时代，这有助于我了解按钮的发展方式，以及哪种情况最有可能推动他们前进。

我还学习了管理触发器和艰难时刻的技能和策略。这些通常是很小的变化，却有很大的不同。例如，当我和女孩在一起时，我不再接电话上班或朋友打来的电话。我每天也开始移动身体，减少社交媒体的使用。

在治疗师的建议下，我遇到了一位睡眠专家，他帮助我重新入睡。但是当我的治疗师后来建议我为焦虑症尝试药物治疗时，我犹豫了一下。即使我看到客户体验到的改变生活的好处，但我仍担心可能产生的副作用。但是我信任我的治疗师，所以我约了一名精神科护士。她建议使用小剂量的抗焦虑药，通常用于焦虑症。它有所帮助，我注意到一周之内有了明显改善：可怕的想法出现的频率要低得多，我晚上睡得更好，我的身体紧张程度减轻了。

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从治疗师那里学到的最重要的教训也许是，我的脾气不是个人的失败或意志力的问题，这不是我自己可以控制的。相反，这是我持续焦虑的症状。在治疗师的帮助下，一旦我学会了如何管理它，即使在孩子们陷入混乱的情况下，我也能够对女孩表现出更多的耐心和耐心。

卡拉·纳姆堡（Carla Naumburg）博士是一名临床社会工作者，着有《如何停止与孩子失去性行为》（工人，2019年）的作者。