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时间：2021-02-24 20:01:11来源：
甚至在没有社交距离之前，您可能就已经在YouTube上收藏了一些有氧运动和瑜伽锻炼视频。但是你的孩子们？可能不会。不过，快进到2020年夏季，绝对不是唯一可以在家中锻炼身体的人。
“运动是一种强大的情绪增强器，它可以为每个人带来娱乐和愚蠢，如果您可以将期望从对自己的深层锻炼时间的期望转变为家庭活动，每个人都可以移动并释放被压抑的精力，那么您“这会发现它真的很有趣，而且常常给整个家庭带来一种亲密的体验，”瑜伽教练和纽约革命母亲组织的创始人雷切尔·韦尔奇（Rachel Welch）说。
不仅如此，运动还提供了一些非常令人难以置信的身心益处。健身专家兼Zumba教练Nicole Steen说：“锻炼能释放内啡肽，从而产生一种幸福感，增进情绪并帮助人们提高创造力和生产力，从而更好地养育父母。”
通过让您的孩子与您一起锻炼，您不仅在帮助自己，而且在他们的健康和福祉上也得到了帮助。“体育锻炼可以增加我们的情绪，增强我们的免疫系统，并为我们的父母提供我们需要额外的精力来照顾我们的孩子！”夏威夷卡帕阿的舞蹈老师兼舞蹈教练阿曼达·谷川（Amanda Tanigawa）说。“让孩子参与锻炼不仅可以帮助他们保持身体健康，而且可以帮助消除抑郁症，帮助提高运动技能，而我最喜欢的事情是，这是与家人建立联系的好方法。”
多亏了YouTube，您不必每天都忙得井井有条。 这是健身专业人员推荐的家庭最佳健身视频。
观看视频“这种锻炼很简单，而且有氧运动，力量和伸展运动！”—莫妮卡·弗洛雷斯（Monica Flores），Barre专家，德克萨斯州达拉斯的Endurance Barre创始人。
观看视频“我加入了孩子和父母都会喜欢的有趣音乐，并通过在锻炼中加入舞蹈使动作变得有趣，因为我认为我们在玩的时候会更喜欢运动！”—夏威夷卡帕阿（Kapaa）的舞蹈老师兼舞蹈指导阿曼达·谷川（Amanda Tanigawa）。
观看视频“伸展运动对我们的身体是如此重要，我们大多数人没有适当地伸展，或者没有将足够的伸展运动融入我们的生活。该视频来自Dansique Fitness，非常适合拉伸，因为它适用于所有不同级别的灵活性！”—谷川阿曼达
观看视频“这项长达30分钟的有氧拉丁舞蹈锻炼非常适合父母和孩子，因为它就像一场有趣的舞蹈派对！它使父母有机会进行基本的萨尔萨舞练习，同时使孩子们有机会跳来跳去，变得自由自在！父母和孩子出汗时可以举办自己的小型拉丁舞派对。他们会忘记他们“甚至都在锻炼！”—妮可·斯蒂恩（Nicole Steen），健身专家和洛杉矶的尊巴舞教练。
观看视频“与尼克一起进行的有氧运动非常有趣！它给全家人提供了一个机会，让他们一边玩一边开心，一边大笑，大汗淋漓，一边玩得开心。谁以为走一英里会很有趣？此锻炼适合您的祖母，爷爷，甚至是刚刚学走路的小小孩。这是整个家庭的完美锻炼！”妮可·斯蒂恩（Nicole Steen）
观看视频“这项锻炼适合任何男人，女人，孕妇或产后使用。它不需要任何设备，可以很容易地在家中进行操作，如果周围有小孩想要复制动作或在同一个空间玩游戏，那么也无需担心。”—克莱尔·格雷（Claire Gray），私人教练，加拿大不列颠哥伦比亚省温哥华市The Mamatrainer App的创建者。
观看视频“这是一个很好的例子，说明周围的孩子可能会进行锻炼。重要的是要接受中断是不可避免的，但是只要您有切合实际的期望并且可以灵活地运动，就不必从锻炼中解脱出来。您还可以看到孩子们获得了多少乐趣，这对灌输与运动的积极联系大有帮助。”克莱尔·格雷（Claire Gray）
观看视频“为父母和孩子们提供有趣的锻炼，因为谁不想只在沙发上锻炼？！”— Alanna Chan，专业舞蹈演员和纽约市Luna表演艺术的所有者。
观看视频“此视频是Kidz Bop出色曲目的初学者友好力量锻炼！”-陈慧琳
观看视频“这对您的孩子来说是一个很大的流程。它使他们能够平衡，大范围的运动和瑜伽姿势（天生就喜欢）玩耍。这对于父母来说很棒，因为它是全身-具有热身，凉爽，赃物和核心色调的所有元素，并与流动的vinyasas编织在一起。它也是正确的长度，可以让您进行所有出色的运动练习，同时又能保持孩子的注意力集中。— Rachel Welch，瑜伽教练，纽约革命母亲的创始人。
观看视频“我喜欢这部视频，因为它具有快速，均衡的顺序，包括成年教练和孩子们的教学，因此每个人都可以从视频中感受到参与和指导。”—瑞秋·韦尔奇（Rachel Welch）
观看视频“这项锻炼对父母和孩子都非常有用，因为它可以锻炼您的许多核心肌肉，从而可以进行全面的体重锻炼。它简单，容易，几乎不需要任何设备。可以在您的客厅甚至后院舒适的环境中进行锻炼。要为孩子们进行修改，请将电路时间缩短一半，并确保他们喝大量的水，并在每个电路之间休息一下。”布鲁克·埃里克森（Brooke Erickson）是爱达荷州博伊西（Boise）的Dymatize运动员和IFBB营养/转化教练。
观看视频“在大流行期间，它对于日常活动和活动非常重要。特别是如果您在家工作超过8个小时，并且经常坐在计算机屏幕前。这是一项有趣的有氧运动。”桑迪公司（Sandy Co）是安大略省列治文山（Richmond Hill）的认证私人教练和注册整体营养师。
观看视频他说：“每天的运动可以让你有一些时间，使自己在精神，身体和情感上都感觉更好。这是Manduka Yoga的一项有趣的家庭瑜伽锻炼。”—桑迪公司
观看视频“在任何地方教孩子关于动物的知识，并鼓励动物的运动，这是一个简单快捷的想法。”—卡特里娜·皮尔金顿（Katrina Pilkington），获得NASM认证的私人教练和青年运动专家
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