我如何导航女儿的癌症诊断

杰西卡（Jessica）和女儿在癌症治疗期间。|

2017年8月，我女儿六岁被诊断出患有伯基特氏淋巴瘤/白血病时，照料她成为了我生命中的驾驶员。我花了很多时间研究正在注入婴儿的药物，并与家人和朋友就其健康的最新进展进行交流。在精神上和身体上照顾自己不是我的重中之重，但我需要再次成为我生活的一部分，才能成为女儿的最佳医疗妈妈。

善意的人建议我通过带孩子的时间来练习自我保健。这是不可能的，因为您不能让一个六岁的孩子独自在医院接受化学治疗。我以最艰难的方式了解到，我们不必为了建立正念练习而将自己从生活中剥离出来。

我能够将一只脚放在另一只脚前面的方法之一就是做到这一点。感觉我的脚在地板上。请注意，我将如何将体重从一种转移到另一种。发现我的湿靴在鲜艳的，干净的，有光泽的瓷砖上制成的声音，这些瓷砖排列在小儿肿瘤科室的走廊上。提前考虑可能发生的事情令人恐惧。几周前回想起我那甜美健康的幼儿园，令人心碎。最好的地方-即使那是可怕的-还是在我的脚上，我的靴子上，彩色的瓷砖上，沿着大厅向下走十四步到咖啡机。

我一直在等待女儿的CT扫描结果的那一刻，所采取的策略与当我四岁的儿子崩溃时所采用的策略相同—压力大小各异。在危机时刻以及正常的日常生活中，这里有一些方法可以转移到正念的自我照顾和救济时刻。这些基于感官的活动可以与您的孩子一起或单独进行。

1.味道：吃葡萄干

开始之前请深呼吸。将葡萄干放在餐巾纸上，看看。真的看看。想象一下您从未见过。注意其颜色，大小，形状和纹理。当您无法抵抗时，将葡萄干捡起来。有异味吗？手中感觉如何？你能把它绕在手掌上吗？还是坚持？将您的大部分精力放在葡萄干上。如果您想到其他想法，请在研究这个小小的异物时释放它们或提醒它们随波逐流。片刻之后，将葡萄干放进您的嘴里……还不咀嚼！让它绕你的嘴传播。在牙齿上滑动时感觉如何？是黏糊糊的还是坚硬的？片刻之后，继续咀嚼。这样做时会发出声音吗？它什么味？注意咀嚼时所有在起作用的肌肉。您的下巴，脖子和肩膀感觉如何？咀嚼片刻后，吞下葡萄干，看看是否能感觉到它从喉咙滑入食道并进入胃中。

深吸一口气。感觉如何？这是与您的孩子一起做的好事，而不是发脾气。

2.香味：那是什么味道？

多年前，我在荷兰拜访一位朋友时，她的小儿子从另一个房间跑来，大喊荷兰语。我问我的朋友怎么了。她对我说：“他是在说，'我需要一种香气。'”当她打开一瓶香草精供他嗅时，我咯咯笑了。他深吸一口气，然后高兴地跳下比赛。这个年幼的孩子深深地被良好的气味所安慰，并知道要这些气味。太神奇了！许多年后，我自己的嗅觉变得非常强烈，我经常发现自己需要一种香气。在我女儿接受癌症治疗期间，主要来自蜡烛，乳液和精油的气味对我来说是一种容易获得的，可以改变我的心情和观点的东西。

在成年人的监督下，可以与幼儿玩以下游戏。有些人对气味非常敏感，因此请确保不要将任何物品靠近孩子的鼻子。

用黑纸覆盖不同的香精油，并在底部与对应的列表编号相对应，以告诉您什么是什么。轮流猜测气味是什么。问你的孩子他们最喜欢哪个。看看他们是否可以告诉您原因。问自己同样的问题。请注意，当您吸入令人愉悦的气味时，您体内是否有任何感觉？肩膀会松开吗？也许您会感到有些清醒？还是稍微冷静一点？没有对与错的答案，只是一种在我们以感官居住的瞬间发现自己的方法。橙色，香草，迷迭香，薰衣草，薄荷和桉树等一些简单的气味可能会带来欢乐和活力。

3.触摸：加油您的感觉。

许多有小孩的父母报告说自己被“摸摸”了，这意味着他们每天花费大量时间携带，拥抱，擦拭和照顾他人的身体需求，以至于他们不想触摸或被触摸。有医疗需要的父母或有特殊需要的孩子的父母可能也会对他们的触觉有强烈的兴趣。但是，有一些方法可以通过探索我们的感官活动来加油，使我们精疲力尽，从而摆脱压力。

当烦躁不安的人和操纵者进入学校，治疗师的办公室和医院时，我们知道与您的手有关的事情可能是组织和调节神经系统的有用方法。与孩子接触东西（玩沙子，黏土和手指画颜料）可能会变得一团糟。但是至少要花几分钟时间，让您的触觉引导您。进入粘液！让陀螺撕裂！将您的手伸入Legos的桶中！其他想法：面团，粘土，干面食，冰，水和棉球。

4.视线：找些糖果。

当我的孩子失去冷静时，我们可以使用闪闪发光的罐子或雪球作为镇静的方法。他们坐下来，看着五颜六色的闪光飘到瓶子的底部。另一种对孩子友善的视觉方法可以使人获得正念，方法是着色。你喜欢什么颜色？今天您最喜欢什么颜色？您喜欢蜡笔还是记号笔？

在压力时刻摆脱头脑的另一种方法是使别人高兴。看他们。看他们。吸收他们的差异和独特性。您能想象在地铁上这样做吗？是？好吧，那就去做吧！（但不要令人毛骨悚然。）让自己喜欢别人。想知道他们吗？他们饿了吗？他们有爱吗？他们好笑吗？谁让他们笑？

和你的孩子一起参加一场比赛。

撰文人和她的女儿在嬉戏的时候花了一些口罩进行自我保健（或自我保健）。/

5.听：沉默的声音

闭上你的眼睛，简单地听。你听到了什么您能在寂静中发现十种声音吗？二十点呢？潜入沉默和声音之间的消极空间。让漂浮在您脑海中的所有活跃或激动的想法像云一样飘散。您的想法认为他们在那里可以为您提供帮助，他们不知道您正试图与他们一起休息。在没有对自己或出现的想法进行任何判断的情况下，请查看是否可以让它们飘浮。冥想是一种实践，没有人是完美的。

6.连接：打造您的社区

是的，从技术上讲，只有五种物理感觉，但还有另一种同样重要。这是我们的社区意识。我们并不是为了独自一人而建，特别是作为父母。只要我渴望二十四个小时的孤独来恢复和恢复，我就知道如果没有我的偷窥，我将会失去生命。您无需加入聚会组或采用新的爱好来寻找自己的社区。通过在这里（您知道，在地球上），您便成为社区的一部分。您每天经过的人-他们也是其中的一部分。多照顾一点对我们每个人都没有伤害。要微笑，说声谢谢，也许，当您看到某人与一个哭泣的孩子在一起时很难忍受而不会穿鞋的时候，告诉他们：“您已经明白了。”听到那不是很好吗？

为了支持纪念斯隆·凯特琳癌症中心的小儿癌症研究，您可以通过此处的Jessica筹款页面捐款。