情绪救援：情感发展活动

时间：2021-03-05 17:01:05来源：

与学龄前儿童一起生活就像骑情感过山车一样。您的孩子很高兴能与他最喜欢的玩具一起玩，然后为他的大哥哥把它抢走而生气，然后为玩具坏了而感到悲伤。在几分钟的时间里，他已经从咯咯笑到大哭大叫，而这部戏可能也让您精疲力尽。

为什么小孩子往往会出现这种极端的情绪波动？这不是因为他们比成年人更深刻地感觉到事情。《婴儿之心》的合著者琳达·阿克雷多洛（Linda Acredolo）博士说：“幼儿和学龄前儿童根本没有学会以社交上可以接受的方式来表达自己的情绪，因此他们倾向于迅速失控。”给孩子情感上的开端的指南。

您的孩子的情感发展从出生就开始。研究表明，新生儿能够感到苦恼和满足感，并且孩子在他的第一个生日之前可以表现出喜悦，悲伤，愤怒和恐惧。嫉妒和内在2岁左右开始。但是，应对技能通常不及早或不那么容易。

那就是您要进来的地方。作为父母，这是您的工作，帮助您的孩子认识他的感受并适当地处理它。根据《养育一个有情感的孩子》的合著者约翰·戈特曼（John Gottman）博士的研究，指导孩子标记自己的情感实际上可以使他的神经系统平静下来，从而减少了精神崩溃。长期收益更大：研究表明，能够控制自己情绪的孩子与同龄人相处得更好，在学校中表现出色，并且不太会表现出挑衅或攻击性行为。我们的指南将帮助您的孩子学习如何处理自己强烈的情绪-并提供可以一起进行的练习。

化解愤怒

愤怒对于您的孩子来说是一种特别艰难的情绪，因为它会引起肾上腺素激增，使他的心脏跳动并触发冲动。要遏制不适当的响应（例如敲打或咬伤），需要通过以下六个步骤不断加强：1.为您的孩子说出他为什么不高兴（“您生气是因为Zach在您的长颈鹿身上留下了记号笔”）。2.验证他的感受（“如果我的事情发生了，我也会感到沮丧”）。3.说明打（或踢或咬）不是应对他的愤怒的合适方法。4.询问他如何看待自己的行为使他人感到。5.造成后果（例如超时或特权丢失）。6.冷却后，让一个大孩子道歉。

尽管打个枕头或踩脚似乎是孩子散发精力的一种合理方法，但《人格与社会心理学简报》上发表的一项研究表明，这些渠道实际上却相反。印第安纳州格林卡斯尔DePauw大学触摸与情感实验室的首席研究员Matthew Hertenstein博士说：“他们的孩子成长得更快。”消除烦恼的一种更好方法是让他进行一些非侵略性的活动（例如跳起重拳）一段时间，以释放他的负面能量。

尝试这个！在愤怒发作当天的就寝时间，让孩子躺在他的背上，闭上眼睛，将手放在肚子上，然后完成此练习（说明这将有助于他放松，以便更快入睡）：当他吸气时，告诉他想象一个充满空气的气球。请他屏住呼吸几秒钟，然后慢慢呼出，使气球再也没有。然后，下次他生气时，可以建议他将双手放在肚子上，想象一下吹气球并放出空气，因为他深吸一口气使自己平静下来。

面对恐惧

各种各样的事情都会吓坏一个幼儿，从狗到开始学龄前，再到吸尘器，听起来可能会吞噬整个孩子。例如，三岁的Isabelle Ondrak的bug严重。丹佛的妈妈凯茜说：“只要看到任何飞虫，她都会尖叫。”

专家说，认真对待此类恐惧很重要，因为它们对于您的孩子来说是真实的。“说，'别傻了。这个错误不会伤害您，也无法验证她的痛苦，”戈特曼博士说。相反，应着重减轻焦虑。您可能会指出蜜蜂（哎呀！）和蝴蝶（美丽）之间的相似之处-它们都可以飞翔，帮助花朵生长，并且色彩艳丽。您也可以尝试“展示和讲述”方法。例如，向她展示真空甚至无法吸走一个小纸巾盒，或者向她解释为什么狗大声吠叫（“这就是他们说话的方式”）。

尝试这个！根据发表在《儿童发展》杂志上的一项研究，如果学龄前儿童能够以一种嬉戏的，没有威胁性的眼光来描绘某件事，那么他们恐怕就不太可能了。考虑到这一点，您可以让您的孩子为邻居的那只可怕的狗画一幅画，然后加上长长的睫毛，粉红色的圆点，雀斑和其他愚蠢的东西，以使其看起来不那么吓人。杰作完成后，给它起一个标题（例如“ Don the Dopey Dog”），并大声笑。下次她受到惊吓时，告诉她记住绘图并提出令人放心的口头禅（“唐比狗不会伤害我”）。

羡慕是幼儿和学龄前儿童的一种自然情感，但是不要期望您的孩子意识到这就是他的感受。他更可能说自己是“生气”或“沮丧”，因为他的小弟弟得到了如此多的关注，或者他的朋友拥有自己的房间，而他不得不分享一个房间。虽然您很明显他很嫉妒，但让他感觉好起来并不是那么简单。您可以从承认他的感觉开始（“我知道您希望自己拥有像Ben这样的房间，这会让您有点嫉妒他”）。然后提供一些缓解他嫉妒的建议。您可以尝试分隔孩子的卧室，以便他有专用的空间或在他自己使用它时确定特定的时间。如果他嫉妒您的新生儿，请说明婴儿不能像大男孩那样为自己做事。然后留出固定的时间与他一起度过时光-尽最大努力避免约会，因此他知道他仍然是第一位。

尝试这个！在一个安静的时刻，列出他必须感谢的所有东西（朋友，漂亮的房子，爱他的家庭，吃的食物等）。每当他的嫉妒情绪回来时，再读一遍。通过让他整理已经不合时宜的衣服和玩具并将其捐赠给当地的庇护所，来加强这个想法。说明一些孩子没有可玩的游戏，没有合适的衣服甚至没有回家的地方。

释放罪恶感

到3或4岁时，您的孩子就会养成良心。即使没有人目睹她做错了事，她也可能对此感到难过。当马里兰州黑格斯敦的Leigh Face发现窗台上的拼图盒时，她4岁的女儿娜塔莉（Natalie）声称她不知道发生了什么。但是第二天，娜塔莉突然哭了起来。“事实证明，她已经洒了牛奶，并用盒子盖好了牛奶。” Face说。“她对此感到可怕。”

在这种情况下，为溢出的牛奶而哭是一件好事。这意味着娜塔莉已经有了对与错的感觉。发表在《人格与社会心理学杂志》上的一项研究发现，行为不端时感到内gui的幼儿能够更好地控制其作为年级学生的行为。儿童心理学家，蒙特菲奥雷医疗中心“健康步骤”计划负责人，心理学家拉希尔·布里格斯（Rahil Briggs）表示：“ mor悔让孩子反思自己的行为所带来的后果，这使她不太愿意再做一次。”在纽约布朗克斯。

您可以通过定义它来帮助孩子克服内感（“您对不告诉我发生的事情感到难过”），解释为什么做错了事（“您应该始终说实话”），并提出了一条更好的道路面向未来（“下次，当您溅出某些东西时，请立即通知我，这样可以更轻松地进行清理”）并进行修改（“现在让我们一起努力将其删除”）。

尝试这个！具有道德信息的书籍，例如《贝伦斯坦的熊》和《真理》，可以引发有关诚实和罪恶感的对话。当您阅读时，停下来问孩子一些问题，例如：“如果您处于贝尔兄弟姐妹的情况下，您会怎么做？”或“您觉得他们撒谎时感觉如何？”