NBA发布了第一套青少年篮球参与指南

时间：2021-03-12 19:01:05来源：

去年，我的儿子在一场篮球季后赛比赛中跑出球场时发生了泄漏。我和我丈夫几乎停止了呼吸，直到我们看到他突然跳起来并开始向他的队友慢跑。结束通话，我记得在想。

直到比赛结束后，他才承认自己的脚确实在杀死他。实际上，他几乎无法施加任何压力。我们把他带回家冰了大约一个小时，当疼痛没有减轻时，我们将它高高地放在急诊室接受X射线检查。事实证明，他整个第四节都脚踝骨折。

当时他9岁。

在过去的几十年中，青少年运动对孩子们的压力急剧增加，从很小的时候开始，越来越多的孩子开始专注于一项运动。这意味着不仅每周要花几个晚上进行练习，而且周末要花很多时间从联赛比赛中穿梭到展示比赛，巡回比赛和诊所。不足为奇的是，根据美国儿科学会（AAP）的最新报告，专长的孩子因训练而面临受伤的风险更高，而且压力和倦怠的可能性也会增加。

现在，NBA希望通过与美国篮球协会合作，开发出第一套青年指南，以改善孩子，父母和教练体验比赛的方式，尤其是促进球员健康和保健的方式，改变一切。

NBA运动医学主任，加州大学洛杉矶分校（UCLA）医师，医学博士约翰·迪菲奥里（John DiFiori）对Parents.com表示：“人们对早期竞争以及父母对早期专业化的压力一直感到担忧。“ NBA希望在青年阶段积极解决这些问题。”

为此，它在教练，管理人员，医学专家和以前的球员（包括Shane Battier和Bruce Bowen）的帮助下，为有组织的篮球建立了建议的参与和休息准则。这些新准则已得到AAU，YMCA，美国男孩女孩俱乐部和NCAA等组织的认可，并计划在基层推广这些品牌，如Nike，Adidas和Under Armour。

这是所有问题的分解方式：

参与准则

7-8岁：9-11岁，每周1场比赛（20-28分钟）和1场练习（30-60分钟）：每周12至14岁：1-2场比赛（24-32分钟）和2场练习（40-75分钟）：9-12年级，每周2场比赛（28-32分钟）和2-4次练习（60-90分钟）：每周2-3场比赛（32-36分钟）和3-4场练习（90-120分钟）

REST准则

7-8岁：每周至少休息2天；每年4个月参加有组织的篮球比赛；每晚9-12小时的睡眠年龄9-11岁：每周至少休息2天；每年5个月参加有组织的篮球比赛；每晚9-12小时的睡眠年龄12-14岁：每周最少休息1天；每年7个月参加有组织的篮球比赛；每晚8-10小时的睡眠（12岁的孩子9-12小时）9-12年级：每周最少休息1天；每年9-10个月参加有组织的篮球比赛；每晚8-10小时的睡眠

Zzz的很多！我儿子现在11岁，我不记得他上一次在一个晚上睡得那么多了！但是正如DiFiori博士所说：“多休息等于少受伤”，所以我想我应该参加了。毕竟，团队合作使梦想成真，宝贝！

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除指导方针外，NBA还建议父母将孩子的单项运动专业化推迟到14岁或以上。DiFiori博士告诉我们：“年轻时参加体育运动对于学习领导力和友爱精神极为有益。”“我们希望支持这些愿望，但要以健康的方式做到这一点，而这并不仅仅与竞争力有关。追求梦想是伟大的，但是父母要记住，当涉及到幼儿时，一切都与平衡有关。”

有关更多详细信息，请访问www.youthguidelines.com。

Hollee Actman Becker是一位自由作家，博客作者和母亲。查看她的网站holleeactmanbecker.com以获得更多信息，然后在Twitter上关注她，网址为@holleewoodworld