父母需要了解的儿童膳食补充剂

我们在打火石综合维生素时代长大：我们从三种大胆的颜色中选择，期望它们的味道像糖果，对它们的药味和沙质感感到畏缩，并在父母不看时将它们藏在沙发垫之间。就膳食补充剂而言，仅此而已。

今天我们不能对我们的孩子说同样的话。当然，他们也可以使用Flintstones复合维生素，但清单并不止于此。如今，无数公司为儿童生产膳食补充剂（其中许多产品超出了日常饮食的范围），并且如此有效地销售，以致父母和孩子都在努力抵制其诱人的健康主张。它们制作软糖，酸软糖，太妃糖状的咀嚼物，粉末和饮料-吹嘘它们将提供关键的维生素，帮助孩子入睡并减轻压力的标签-而且每个口味都比下一个更好。这是一个充满营养的世界，我们的孩子生活在其中。实际上，今天在美国至少有三分之一的儿童服用某种饮食补充剂。

但是，仅因为所有这些新产品都在药房货架上占了上风，并不意味着您需要为家人购买它们。这是每位父母都需要了解的有关孩子健康的膳食补充剂。

儿童补品的健康风险

费城儿童医院的初级保健儿科医生医学博士凯蒂·洛克伍德（Katie Lockwood）表示，许多父母被认为是补充剂是安全的，因为您可以在柜台购买它们，而无需去医生那里就可以开处方。但是，对这些产品中的大多数产品的研究受到限制，尤其是与儿童消费有关的研究。洛克伍德博士说：“此外，仅仅因为某事说它是'自然的'并不意味着它是'安全的'。”

儿科医生，《家庭健康计划》（Family Fit Plan）的作者纳塔莉·穆斯（Natalie Muth）补充说，非处方饮食补充剂也缺乏美国食品药品管理局或任何其他政府机构的监管。她说：“不能保证您实际上在服用补充剂时就能得到您认为的成分。”更重要的是，许多研究表明，维生素和补品经常被其他产品污染，这可能会带来其他健康风险。

与成人相似，有些孩子对其他膳食补充剂有不良反应，而另一些孩子看起来还不错。例如，医学博士纳塔莎·伯格（Natasha Burgert），医学博士，在堪萨斯州欧弗兰帕克市（Overland Park）执业的普通儿科医生，发现每天服用多种维生素会使孩子头痛，胃痛甚至是腹泻。它们可能对大多数孩子没有害处，但是当您决定购买它们时，确实要冒副作用的风险（更不用说增加家庭预算的支出了）。她补充说：“我也认为它们会使尿尿变得非常昂贵。”

什么时候补品是有益的

纽约大学朗格健康中心哈森菲尔德儿童医院的注册营养师Ayelet Goldhaber，RD，MS，她希望患者从食物中获得尽可能多的营养，因为从食物中吸收营养比从营养品中吸收更为容易。但是在某些特定情况下，她与其他儿科医生和注册营养师一致认为，在适当的医学和父母监督下，膳食补充剂对儿童既安全又有益。

多种维生素：Muth博士提到，遵循纯素食生活方式的孩子可以从服用多种维生素中受益，因为它可以帮助确保他们不会错过生长和发育所需的重要营养素，例如维生素B12。维生素D：在冬季，纽约市Real Nutrition创始人兼董事，医学博士，RD，CDN的艾米·夏皮罗（Amy Shapiro）建议大多数儿童服用维生素D3，因为我们通常是从阳光中获取维生素D3的，而且我们不像阳光那样暴露在较冷的月份。她说：“研究对于全面健康有多么重要，这是一种难以通过食物获取的营养。”益生菌：根据Goldhaber的说法，当孩子摆脱使用抗生素，治胃病，或因腹泻或便秘而挣扎时，益生菌补充剂确实可以在很短的时间内提供帮助。但是一旦补充了健康的肠道细菌，就真的没有必要继续服用了。鱼油：Shapiro说，关于omega-3脂肪酸与儿童大脑发育之间关系的可靠研究。面对现实，很多孩子不吃一吨鱼。她说：“我认为如果他们不能通过食物来补充它，那将是一个很好的补充。”

避免补品

另一方面，今天有几种膳食补充剂获得了广泛的普及，可能不应该在儿童的口中吃完（除非他们已经有自己的病情，他们的医生正在积极地使用特定的补充剂进行治疗）。

褪黑激素：伯格特博士说，尽管它有能力帮助孩子们在夜间放松和入睡，但越来越多的证据表明，它可能会破坏荷尔蒙，并且不能像我们认为的那样对儿童起作用。Shapiro建议不要依赖这些补充剂，而是帮助您的孩子养成健康的睡眠习惯和例程，这样他们就可以终生维持生活。如果您担心孩子的睡眠习惯，请在寻求补充之前先咨询儿科医生。CBD：伯格特博士说，很多父母都跳上了《生物多样性公约》的趋势，将其传播给他们的孩子，试图解决荷尔蒙或行为方面的问题。但是，它是高度不受管制的，最近的测试发现样品中的活性四氢大麻酚（大麻中的主要精神活性化学物质）含量不断增加。如果您对孩子的CBD感到好奇，请与他们的儿科医生谈谈，或找医生就某些条件使用CBD方面的知识。

底线

伯格特博士说，作为父母，很容易感知到实际上并不存在的问题。我们经常将成人的健康价值观和观念反映给我们的孩子，这使我们相信他们的食物不足。因此，这不是着急于药房浏览补品过道以获得快速修复的方法，这是您应该做的。

想一想大局。

夏皮罗建议，要在一周的过程中而不是一日的时间里看孩子的饮食。她说：“一般来说，您的孩子将在一周的时间内吃掉他们所需的足够的好东西，但是在特定的一天，他们可能会感到疲倦或不饿。”如果在这段时间内营养水平达到平衡，而儿科医生说您的孩子在生长曲线上状况良好，则无需额外补充。

有关：我的孩子需要吃多少？

与孩子一起了解营养。

为您和您的孩子投资食品教育。戈德哈伯说：“帮助孩子们了解并了解我们的营养素来源非常重要，这样他们就可以学习如何自食其力，开始饮食计划，更多地参与他们的食物，并真正享受他们的食物。”“帮助孩子在食物中找到意义是关键。”而且，他们越了解和欣赏食物可以做什么，就越不可能依靠任何形式的膳食补充剂。穆思博士表示同意，他说：“几乎所有儿童都可以从全食中获取他们健康成长，发育和肌肉锻炼所需的所有营养。”

与您的孩子的医生交谈。

仍然担心您的孩子没有按照儿科建议成长，或者他们的营养需求没有得到满足？与您的儿科医生和儿科注册营养师安排约会，并就您的问题进行公开交谈。在一起，您将能够确定是否存在营养不足，需要通过新的饮食计划，补充或两者结合来进行治疗。无论如何，在给孩子补充新营养之前，请务必与您的医疗保健提供者交谈。