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时间：2021-03-28 12:01:07来源：
为了加快您的孩子前往点头之地的旅程，请尝试开发一种适合你们俩的就寝时间的仪式。每天晚上在同一时间洗个澡，洗个干净的尿布和睡衣，刷牙，梳头，在同一时间被妈妈或爸爸上床睡觉可能是一系列事件的信号，可以使您的孩子清楚地知道准备睡觉。一个故事，一首歌，与您的简短交谈，以及他特别的毛绒玩具或毯子的贴合都有助于使您的孩子在入睡的过程中感到镇定，安全并得到照顾。给他一个晚安之吻，打开夜灯，关闭灯，离开房间。
到现在为止还挺好。但是，大约三分钟后，当您听到未睡着的美发电话时该怎么办？没有专家真正提倡无视此呼叫并让您的孩子不断哭泣。但是，您也不应匆忙走到她的床边，让她再玩几分钟或陪伴您。
相反，许多专家建议大多数人可以接受的中间路线。以儿科医生理查德·费伯（Med。费伯（Ferber）方法教您的孩子帮助自己重新入睡，因此他不必每次醒来都打给您。运作方式如下：
第1步：当您的孩子呼唤您或让您上床睡觉后哭泣时，请等待一两分钟，然后去找他，但不要打开房间的灯或将其从婴儿床中拉出。
第2步：安静地对您的孩子说话，让他放心，如果他需要您的话，请确保您在那里。但也要坚信现在是时候睡觉而不是说话了。然后在您的孩子还清醒的时候离开房间。
第三步：下次他哭泣时（可能在您离开后立即哭泣），比您第一次哭泣的时间要长一分钟，然后重复此过程。
以这种方式继续，让您的孩子每次去哭之前都要哭更长一点。简短地与他交谈，然后在他仍醒着的时候离开卧室。在第二天晚上，比您在第一天晚上第一次等待的时间稍长一些，然后再进入孩子，然后重复该模式。在第二个或第三个晚上，您可能会发现您的孩子已经早睡了。
当您的孩子在夜间醒来为您哭泣时，请使用相同的方法。让他哭四到五分钟，然后去找他，向他保证你在那里，然后离开。必要时以延长的间隔返回。最终，您的孩子将在没有您帮助的情况下学会入睡。他曾经需要的联想-抚摸他的背或摇篮曲直到他入睡-逐渐被其他人取代：例如，将婴儿床放在他的特殊玩具或毯子上就足够了。
您可以放心一点，哭泣不会伤害您的孩子。从长远来看，让他一次哭几个晚上连续几个晚上，对他（以及整个家庭）来说，比允许持续不良的睡眠方式更为有利。使用这种方法，成功可以非常迅速地完成，几乎一开始就可以在几周内完成，通常只需三到四个晚上。
此处的所有内容，包括来自医生和其他卫生专业人员的建议，都应仅作为参考。如果您对自己或他人的健康有任何疑问或问题，请始终寻求您自己医生的直接建议。
儿童
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