如何克服怀孕的烦恼

在第一次产前检查中，我坐在检查床上，试图保持镇定。但是我吓坏了。如果没有心跳怎么办？如果是五胞胎呢？护士检查了我的体能并宣布：“您患有一例新妈妈综合症。”“那是什么？”我惊慌地问。她友善地解释说，她和她的同事创造了这个词来描述许多初次怀孕的妇女，他们看到像我一样如此紧张的人，她们的心率和血压急剧上升。“综合症”很难动摇。到八个月时，对怀孕的担忧与分娩及以上的焦虑直接冲突。但是不要害怕！医生说，通常一切正常。无论您专注于什么，我们都有智慧帮助您放松。

我可能会失去婴儿。

流产是在网上接受调查的准妈妈“美国宝贝”中排名第一的恐惧。“我有怀孕困难的家族史，所以直到我女儿出生，我才开始担心！”佛罗里达州彭萨科拉的阿曼达·棉花说。大约有10％到15％的怀孕以流产结束，通常在孕早期。纽约大学医学院妇产科教授史蒂芬·R·戈德斯坦医学博士说，百分之七十的流产是由于染色体异常引起的。“这是自然界的事，照顾不可行的怀孕。”流产并不一定意味着爸爸妈妈有任何问题。根据迪姆斯邮报报道，第二次流产的几率只有2.3％。许多接受调查的妈妈还担心他们的婴儿死产（怀孕20周后发生胎儿死亡）。比率是0.6％。如果您正确饮食，不抽烟或喝酒以及限制咖啡因，那么您可能已经在采取最佳措施来降低流产和死产的风险。而且，您的医疗保健提供者会密切注意可能增加风险的任何医疗状况（例如糖尿病）。感觉好多了？

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我的宝宝出了点问题。

根据Dimes三月进行的一项民意测验，有78％的准妈妈担心先天缺陷。在这个国家，每33名儿童中就有1名患有某种先天性缺陷。“但这代表了成千上万的问题，其中许多问题都很温和，”迪姆斯游行的医学副主任戴安娜·阿什顿博士说。

是的，您必须进行的大量超声波检查和测试可能会令人不知所措。（他们也可能开始产生一种无助感，就像拼命地希望在您没有准备的考试中获得完美的成绩。）但是产前检查和诊断比以往任何时候都更好，这应该是一种安慰。阿什顿博士说：“某些东西从裂缝中掉下来的几率几乎为零。”对您的提供者完全诚实，告知您正在服用的药物，您的习惯和家族史：这是获得最佳护理的关键。除此之外，享受您的妊娠职责。

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我将在交货日感到尴尬。

我们都听过一位朋友告诉我们的有关她在推挤或听到有关Applebee水位破裂的女人的恐怖故事时如何在便盆上大便的信息。威斯康星州沃蓬市的詹妮弗·库西诺（Jennifer Cousineau）非常害怕前者，她问她的医生是否可以带些东西来便秘，以免发生这种情况。她说：“他坚定地告诉我不，如果我去了，那当然不会有什么大不了的。”“检查那些担心的门！”戈德斯坦博士说。“对于护士和医生来说，什么都不会成为新鲜事物。”而且，嘿，数十年来，您将从这个故事中脱颖而出！库西诺嘲笑她在分娩过程中的表现：“我的医生停下来，让我结束，然后继续他的工作。到那时，我不在乎。”宾夕法尼亚州韦恩市的杰西卡·波多诺·柯林（Jessica Porntono-Currin）对此表示了赞同“当女儿的头下降时，我的水破裂了，它溅到了助产士的脸上。那时我才意识到这对他们来说是正常的一天。”

痛苦会很糟糕。

它会持续多久？会痛多少？这些都是未知数。“这也难怪女人会惊慌失措，”《女性智慧》（Women's Wisdom）的作者克里斯蒂安·诺斯鲁普（MsD。MD）说。“电视上的那些医疗节目仅显示了罕见的，令人痛苦的可能性，而不是代表绝大多数的普通婴儿。”戈德斯坦博士说：“劳动意味着工作！但这并不必太令人费解。我们希望使整个体验尽可能舒适。”与您的医生讨论有关疼痛的问题，并相信她不会希望您遭受痛苦。这就是Porntono-Currin所做的事情。妈妈说：“我把自己放在医生的手中，并试图不去思索它。”

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我可能不去医院！

这并非每天都会发生，但每当发生时，这都是当地的新闻：妈妈将婴儿送到出租车上，而出租车司机则以OB的身份站着。实际上，您可能有足够的时间在初次宫缩和婴儿第一次哭泣之间飞过全国。人工和分娩平均持续12 1/2到21 1/2小时。诺斯鲁普博士说：“对于初生婴儿来说，这通常是寿命更长的时期。”与您的医学博士或分娩班的老师进行交谈，以确保您清楚何时到达医院。并进行试运行，所以您会知道开车去那里要花多长时间！

我不会成为一个好妈妈。

您现在知道自己是一个个体，也许是合伙人，专业人士甚至是宠物主人。但是，当您将一个孩子添加到该组合中时会发生什么？您是否能够在新生活与旧生活之间取得平衡，更不用说教孩子，管教她并建立她的自信心了？加！诺斯鲁普博士说：“我担心自己是否有能力扩大对这个新人的爱心。”你会惊讶的。戈德斯坦博士说：“我们作为人类的结合能力是无限的。”“如果您担心成为一个好父母，那就意味着您真的非常在乎。如果您在乎，您将成为一个好妈妈。”

减轻压力并提高心情

缓解压力运动

第1步：坐下，闭上眼睛，然后通过鼻子深呼吸五次。“请确保呼气的时间比吸气的时间长，”位于康涅狄格州的Kaia瑜伽完全健康中心的共同所有人吉娜·诺曼（Gina Norman）说。“这会将您的神经系统转变为放松和放松模式。”

第2步：对自己说出以下舒缓的口头禅，无论是大声还是脑海中：我可以高兴吗。我可以健康吗。我可以和平吗？

第三步：对宝宝重复此口头禅：祝你快乐。愿你健康。愿你安宁。诺曼解释说：“这有助于培养积极，富有同情心的感觉。”“做这个练习的次数越多，您就能越快地使自己居中，因为您的身体会记住并响应您的要求。”

帮助未来的喜怒无常的妈妈

你起来了，你跌了，你摇摆了。我们将减轻您的准妈妈戏。

脂肪：孕妇增加体重并不是新闻，但接受是另一回事。要知道增加的大部分不是脂肪，而是胎盘和羊水，子宫和乳房肿大以及体内血液增加。如果体重秤上的数字仍然让您感到困惑，请护士将细节保密，只告诉您您是否健康。

脾气暴躁：在怀孕期间，您的身体会产生较高水平的雌激素，孕激素和其他激素，这就是为什么您有时会感到烦躁的原因。保持血糖水平，稳定情绪。秘诀：少食多餐，减少糖和咖啡因。并尽早投入干草，因为精疲力竭会使一切看起来更糟。

茫然与困惑：关于健忘，现在有一个非常科学的名词：怀孕大脑。您可以责怪压力和荷尔蒙激增。而不是仅仅依靠记忆，而是要列出清单（很多！）并使清单更方便，医学博士Lucy J. Puryear说道。有关怀孕大脑的更多信息，请翻页！

最初于2011年在《美国婴儿》杂志上发表。2014年更新。

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