初次怀孕后再度存活

当我的女儿三个月大时，我意外地再次怀孕。很快，我就亲身经历了背对背怀孕所特有的生理和心理挑战：无休止的疲劳和背部疼痛，害怕一次与两个婴儿打交道，以及对母乳喂养和怀孕体重增加的不确定性。间隔很小的宝宝不会伤害您的第二个孩子，但是在分娩后一年左右的时间内怀孕可能会令人生畏。

以下是一些重要的产前和产后信息，可确保您的健康和安心：

母乳喂养不是避孕药。

如果您不希望第二次快速怀孕，请务必在医生同意后尽快使用节育措施。（如果您是母乳喂养，请使用屏障方法，宫内节育器或避孕套，而不是避孕药。）母乳喂养可能会抑制月经，但是仍然可以在分娩后的第一个月初怀孕。乔迪·莫斯（Jody Moss）是洛杉矶的三个孩子的母亲，在她第一次分娩后六周便重新怀孕。她说：“儿子出生后，我的产后检查就是女儿的产前检查！他们之间我从未有过一段时期。”如果您依靠隔膜，则应在产后五到六周的检查中重新安装隔膜（分娩后可能会变大）。

尽快接受产前检查。

幸运的是，莫斯已经为她的第二个孩子得到了立即的产前检查，但是由于难以快速重复怀孕的迹象（您仍然承受着额外的重量而不是月经来潮），所以情况并非总是如此。注意恶心（可能是晨吐）以及更细微的体征（Moss注意到她的头发像第一次怀孕时一样稀疏），如果您认为自己可以怀孕，请立即就诊。

决定如何进行母乳喂养。

您可能决定在生下第一个孩子时断奶。纽约妈妈特蕾西·卡尔文（Tracy Calvan）做了：她说：“由于我在怀孕期间正在哺乳，所以我减轻了体重并感到疲倦，所以我慢慢为儿子断奶，”她说。BSN的Arlene Eisenberg，Heidi E. Murkoff和Sandee E. Hathaway的作者建议，“试图集结营养力量以进行护理和怀孕，可能对所有有关方面都是一场失败的战斗。 ”

其他妇女在怀孕时护理也很舒适。 R.N.，M.S.和Linda Ziedrich的Kathleen Huggins坚持认为，这样做并不一定会增加您的疲劳度，对怀孕产生不利影响或使您的子宫内婴儿营养不良。与您的医生讨论该决定，如果您继续护理，请确保喝大量液体。

不要害怕体重增加。

通常在第二次怀孕时要增加体重-我多了20磅。您可能仍想在第二次怀孕期间增加体重，尽管可能比通常建议的20到30磅少一些。“如果您的理想体重超过您的理想体重的20％，那么您已经有必要的脂肪储存，”宾夕法尼亚州立大学赫尔希医学中心妇产科教授兼母婴医学主任约翰·博蒂说。好时。“与您的医生讨论，但您获得的体重可能会比平时少一些。”

注意饮食。怀孕间隔很短，这意味着您的身体可能在营养方面处于不利地位，因此您需要对饮食正确性保持警惕。Botti解释说：“某些营养素，例如钙和铁，必须在分娩后进行补充，这大约需要六个月的时间。”“在短期怀孕中，这些矿物质含量可能不理想。”他建议吃富含钙和铁的饮食（孕妇的RDA为1200毫克钙和30至60毫克元素铁），并特别注意摄取产前维生素。向护理人员咨询您可能需要的其他营养补充剂。

期望感到筋疲力尽。莫斯回忆说：“我的外面有一个婴儿，里面有一个婴儿，我感觉自己无法动弹。”由于第二次妊娠在不同的环境中进行（现在是一个要求苛刻的新人），因此您必须花足够的休息时间。至少，大宝宝睡觉时就睡觉。如果可能的话，安排托儿服务或家庭助手（在家中的帮助有助于缓解我对分娩两个婴儿的担心）。另外，不要害羞向您的伴侣，家人和朋友寻求帮助。

不要停止运动。适度的运动有助于减轻Calvan第二次怀孕期间的疲劳。她说：“由于睡眠不足和全职工作，我会精疲力尽，但是上完产前运动课后，我总是感觉好些。”第二次怀孕后，我所能做的就是带着两个婴儿在婴儿车中散步，但至少是这样。不过，重要的是要注意自己的健康，而不是p。 Botti说：“如果您在两次怀孕之间都没有减轻体重，那么现在就不要尝试了。”

携带时请小心携带。我怀孕时抱着一个没有走路的婴儿，导致颈部肌肉痉挛性疼痛。其他母亲则遭受腰背问题。卡尔文回忆说：“由于抱着我的第一个孩子，我的后背非常脆弱。”重新建立腹壁音调的运动应有助于缓解背部压力。其他策略：寻求儿童保育帮助，避免不必要的举重，并始终以适当的形式举起，并确保屈膝。

远离那些错误。由于您已经身体虚弱，请尽量避免可能会感染的任何人或情况。许多妇女发现背对背怀孕会耗尽她们的免疫系统，使她们更容易患感冒，流感和其他疾病。正确饮食和多休息是您最好的预防策略。

慢慢来。莫斯说：“接近第二次怀孕会对您的身体造成严重破坏，但稍事休息会帮助您应对。”最重要的是，不要试图做到完美。记住第一堂课：每个具有挑战性的阶段都过去了。

恢复体形。背靠背的妈妈们同意：产后运动对您从第二次分娩后的恢复中恢复至关重要。纽约市的舞者/女演员温迪·威恩特（Wendy Weant）说：“花点时间尽快做完就好了，”温迪·威恩特（Wendy Weant）育有3个孩子，分别是4、2 1/2和16个月。Weant还建议您为爸爸和他的孩子腾出时间。她说：“一个快乐的妈妈为孩子们带来快乐。”