健康怀孕的关键：饮食，运动和良好的人际关系？

正确饮食，运动，服用产前维生素。我们都熟悉这些健康的怀孕计划计划。但是现在一项新的研究表明，良好的人际关系对孕妇的幸福感而言，不仅仅是每晚的脚底按摩。卑尔根大学的罗杰·埃克伯格·亨里克森（Roger Ekeberg Henriksen）认为，健康工会中的妇女感染传染病的风险实际上较低，而且她们的婚姻状况甚至可能对婴儿的健康产生影响。

“我的研究并不能证明第一件事会导致第二件事。但是，那些表示对自己的关系不满意的人更经常报告怀孕期间的疾病。Henriksen在介绍其博士论文时解释说，他们的孩子在第一年也经常生病，如果您将满意度最低的孕妇与满意度最高的孕妇进行比较，第一组患病的风险是第二组的两倍。”

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压力重重的母亲的孩子也看到了类似的现象。亨里克森实际上研究了八种不同的传染病，从普通感冒到胃感冒，发现六个月及以下的孩子在母亲对自己的关系不满意时发生这些感染的几率更高。

如果您像我，您可能想知道，为什么？亨里克森（Henriksen）认为，应归咎于压力。他说：“很长一段时间以来，我们就意识到压力可能会对您的健康产生负面影响，但重要的是要提请注意这一事实，即社会关系至少与其他因素同样重要。”“这既适用于伙伴关系，也适用于朋友和家人的社会支持。”

当然，保持无压力的关系可能会非常困难，特别是在您怀孕的时候。输入怀孕情绪以及您的生活将永远改变的事实！

正如《 Babyproofing Your Marriage》一书的合著者Cathy O'Neil先前对Parents.com所说：“有时您会感到莫名其妙的亲密，而在其他时刻，您可能会觉得自己的伴侣好像生活在另一个星球上。”经过三个怀孕，我可以很轻松地与之建立联系。因为一想到，我们喜欢一起做的一些事情就发生了变化：打开一瓶酒，长途跋涉，漫天飞舞。（好的，最后一个只是个玩笑。我们从未这样做过）。

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但事实是，我在怀孕期间的很多时候都感到孤独。毕竟，我是一个与孕吐，疲倦，胃灼热和我的新大乳房作战的人！就像马萨诸塞州剑桥市的心理学家Craig Malkin博士说的那样：“怀孕立即改变了人际关系的动态，并引起了疏离。男人很难理解女人正在经历什么，从而产生了一种潮流。”

究竟。

那么，为了整个家庭的幸福，以及根据最近的这项研究，夫妻在怀孕期间（及之后）要保持亲密关系并保持幸福的关系，该怎么办？纽约的关系专家，作家，广播主持人和建议专栏作家April Masini提供了以下技巧：

让您的卧室变得神圣。放逐技术！给房间改头换面。当您创建睡眠和性爱的天堂时，您会优先考虑那些对身体健康至关重要的事情。婴儿的托儿所是一回事，但您的主卧室实际上要重要得多。与您的伴侣保持和平关系。没有人是完美的，在事物的计划中，那些使您疯狂的怪癖并不像品格，承诺和尊重那么重要。如果您能熟练掌握这一点，那么您将为自己的关系，婴儿以及您自己带来巨大的礼物。请记住，这些小手势现在比以往任何时候都更加重要。无论是放在公文包中的布朗尼蛋糕，还是咖啡壶上的情书，提醒您的伴侣，尽管发生了所有变化，但彼此之间的爱与关怀是一切的基础。

Tamar Gur，医学博士，拥有博士学位并在俄亥俄州立大学韦克斯纳医学中心做妇产科医师，还提供了以下技巧：

分享活动。无论是准备苗圃，翻阅名册还是进行锻炼，这都将增强您对团队的意识，并增强团队意识。分享您的恐惧。是否永远不会恢复您的怀孕身材；不善于养育子女；或与怀孕有关的担忧，与您的伴侣分享有助于减轻压力。分享怀孕的里程碑。即使只有妈妈在里面抱着婴儿，这并不意味着爸爸不能分享怀孕的乐趣。一起安排约会，跟踪多大的婴儿，并计划到达的时间，也可以帮助减轻压力和增强团队精神。

如果您正在考虑怀孕或TTC，请查看这些提示，以帮助您做好身心准备。

Melissa Willets是一位作家/博客作者和妈妈。在Facebook上找到她，在那里她可以记录自己在影响下的生活。咖啡。