怀孕时强调正面

因此，许多孕妇担心他们的健康，财务状况和人际关系。我们的七个技巧可以帮助您扭转这种思维定势。

当您期望时，有很多事情需要担心：那奶酪被巴氏杀菌了吗？我的宝宝会健康吗？如果我不是一个好妈妈怎么办？在生活中如此重要的时刻，微动是很正常的，但对您和您的宝宝来说，最好的办法就是强调积极的情绪。

得克萨斯大学健康科学中心的妇产科助理教授艾琳·艾格（Irene E. Aga，M.D.）说：“过多的忧虑和消极的情绪给孕妇造成了身体，精神和情感上的损失。”“一个积极态度的女人可以专注于饮食，充足的睡眠和保持活跃。她还能够专注于体内奇迹般的变化以及与未出生婴儿之间不断发展的关系。”

拥有积极的态度并不意味着把头（和消极的感觉）埋在沙子里。您在怀孕期间会经历很多变化，很多变化可以理解为引起压力。阿加说：“孕妇不可能忽略这些问题。”“但是，她可以控制自己应付压力的方式。锻炼，祈祷和冥想都很有帮助。我还鼓励妇女与伴侣，家庭和医生讨论她们的关切，并寻求她们需要的支持。”

因此，抛弃消极的想法-我怕这样做，我做不到-采取半杯半的态度。我们的七个积极肯定和专家建议将帮助您克服消极的心态，使您能够健康，快乐和成功地怀孕。

1.踢坏习惯

抛弃负面：“我已经怀孕了，改变我不健康的习惯为时已晚。”

采纳积极：“为我的宝宝提供最健康的开始还为时不晚。”

如何实现：在北加州凯撒永久医院进行的一项研究发现，在怀孕初期接受香烟，酒精或毒品使用治疗的孕妇，在其婴儿的健康状况和自身健康方面，与没有药物滥用问题的妇女取得了相同的结果。

纽约州罗切斯特大学妇产科主任伊娃·普雷斯曼（Eva K. Pressman）博士说：“随时戒烟和饮酒都会有益于怀孕和长期健康。”如果您需要帮助，请向您的医生推荐转诊戒烟，戒烟或戒酒计划，或者如果您的食品是垃圾食品，则请注册营养师。

2.创建一个村庄

抛弃负面：“我没有很多家庭或其他支持，所以我一个人。”

采纳积极：“我将立即开始建立支持网络，以便在分娩前得到需要的帮助。”

如何实现：当您身后有一个“部落”时，怀孕，分娩和新的母性就容易得多。如果您没有家人和朋友的内置支持，请立即开始工作以将其放置到位。

匹兹堡大学临床教师，注册护士-助产士蒂娜·伦敦（Tina London）表示：“孕妇可以在很多地方找到方法，甚至可以结识新朋友。”在您的产前瑜伽，母乳喂养和分娩教育班，邻里和教堂中向人们开放。伦敦说：“许多社区都有组织，专门为父母融合和孩子们玩耍提供空间。”当您发现其他缺乏支持的女性时，请伸出手并开始建立网络。

3.为人父母做准备

抛弃负面：“我有糟糕的父母，他们是坏榜样，所以我也将成为一个。”

采纳积极：“我将成为我想成为的父母。”

如何实现：如果您对成为父母感到不安，请放松一下-这很正常。阿加说：“母亲可能会让您不知所措，所有最好的妈妈都一样。”如果您不确定如何成为好父母，请自学。从权威的书籍和课程中获得值得信赖的育儿信息，并与真正的专家共度时光-您钦佩您的养育方式的人们。“不要害怕寻求帮助，”阿加补充说。“与其他新妈妈交谈。听到别人如何应对成为新妈妈的困难时，我感到非常高兴。”

4.明智地赚钱

抛弃负面：“我现在破产了。我该如何负担生孩子的费用？”

采纳积极：“通过明智的计划，我将提供一种使财务状况井井有条的方法。”

如何实现：最好的省钱者之一是购买或借用二手婴儿衣服，玩具和设备，而不是购买二手产品。您也可以将价格昂贵的商品与价格更实惠的商品混在一起。但是，这是您现在需要做的：

购买人寿保险《忙碌的家庭房地产规划指南》（Nolo）的作者Liza Weiman hanks说，有20年的定期保险是一个不错的选择。“年轻而健康时，您可以锁定最优惠的价格。”打算购买足够的保险，以使本金的利息能够支付您的费用，确保父母双方都已投保，并且不要因为工作结束而依靠工作场所保险。

建立遗嘱您需要提前考虑并指定孩子的监护权。为了节省律师费，请尝试使用Quicken WillMaker软件。

签出529大学储蓄计划。大多数州都允许少量存款，并且您的钱免税增长。

检查您的保险单阅读细则，不要以为您的孩子会受到保险。

5.管理您的健康

抛弃负面：“我的体重或健康问题将使我的怀孕困难。”

采纳积极：“在医生的帮助下，我将控制自己的健康状况，并获得健康的怀孕。”

如何实现：如果您超重，久坐或患有既往疾病（例如糖尿病或甲状腺疾病），请立即与您的医生商谈解决这些问题的方法。聪明的饮食和运动习惯可使超重的妇女安全地少收15磅，肥胖的妇女则少得多。

不要相信关于怀孕期间不开始锻炼计划的旧思想。俄亥俄州立大学妇产科学教授兼副院长埃德蒙·F·弗奈（Edmund F. Funai）博士说：“开始一个非常积极的有氧疗法可能并不明智，但是如果怀孕不复杂，轻步走总是一个好主意。”大学医学院。“你的身体很擅长告诉你什么时候做得太多。”

至于任何先前存在的医疗状况，您可能有：确保为您和您的宝宝获得所需的护理。巴尔的摩约翰斯·霍普金斯大学医学院的母胎医学助理教授琳达·西曼斯基医学博士说：“重要的是要由负责高危妊娠的妇产科医生跟进。”“在怀孕期间，产科医生和其他护理人员之间的对话和共同管理至关重要。”

6.不要太担心

抛弃负面：“我只知道怀孕和婴儿会出问题。”

采纳积极：“我将有一个健康（和快乐）的怀孕和婴儿。”

如何实现：怀孕并发症和先天缺陷是每位孕妇的噩梦。但事实是，两者都是相对罕见的，特别是如果您正确饮食，运动，服用产前维生素并获得良好的产前护理。Funai说：“一旦怀孕过头，所有怀孕中的大多数（超过90％）都会继续健康的结果。”“对于另外约百分之十的复杂人群来说，在诸如高血压和糖尿病等问题的护理方面取得了一些重大进步，因此这些女性中的大多数人也表现良好。”至于先天缺陷，在33个婴儿中只有1个有一个，很多是非常小的，可以忽略或纠正。

7.顺其自然

抛弃负面：“如果我最终不得不去硬膜外或剖宫产，那么我进行有意义的分娩的梦想将会毁灭。”

采纳积极：“即使事情没有按计划进行，我也会有积极的交付经验。”

如何实现：您可能对工作地点和方式，是否需要止痛药以及如何分娩有非常明确的想法。劳动护士，助产士和妇产科医生尽力兑现这些偏好。但是有时会出现复杂情况，即使计划最完善的自然疗法也可以比您说的“给硬膜外麻醉！”更快地高科技化。如果您需要意外的止痛药或剖腹产，通常会感到失望。但不要将其视为失败，而应将其视为安全交付的替代途径。

不论您计划多少，分娩都无法提前进行编排，北加州凯撒永久花园女士健康主管Tracy Flanagan博士解释说。她说：“在分娩过程中，妇女的工作方式会不断发展，婴儿在子宫内的表现会随时发生变化。”“提前与您的护理提供者讨论这些可能性，可以帮助您做好准备。”

无论它如何发生，您仍然可以对宝宝的出生感到满意。专注于灵活性，为可能实现的可能性做好准备，并记住目标-一个健康的婴儿。