优生优育很重要,备孕菜谱吃起来

随着社会的发展，人们越来越注重优生优育了。很多女性为了能够生一个健康的宝宝多会提前3-6个月开始备孕，那么想要孕育一个优秀的男宝宝，我们日常都需要吃些什么呢？下面是一些备孕男宝宝的菜谱推荐，有需要可以收藏哦。

五种备孕黄金食品

1、玉米：延缓卵chao功能衰退

玉米含有镁、硒等矿物质，会生成一种谷胱苷肽氧化酶，女性常吃玉米可以降低卵chao癌的概率，还能够延缓卵chao功能的衰退。

2、荞麦：稳定卵chao功能

荞麦中含有烟酸、叶绿素和芦丁，可以促进机体的新陈代谢，增强卵chao的代谢能力，预防卵chao肿liu；还可以降低血*脂和胆*固*醇，软化血*管，保障卵chao的血液流通。

3、猕猴桃：帮助卵chao保持青春

猕猴桃含有多种氨基酸、叶酸和矿物质，尤其是维生素C含量非常丰富，有助于防衰老、清洁卵chao，保持卵chao青春活力。

4、大蒜：延缓卵chao细胞衰老

美国有研究表明，大蒜是世界上最具有抗*癌潜力的食物，大蒜中的硒可以抑制卵chao肿瘤细胞的生长，延缓卵chao细胞的衰老。

5、碱性天然钙：调理身体的酸碱度

碱性天然钙可以在短期内把身体里的酸碱度进行调节，基本在2-3个月内可以把身体调节成碱性状态，达到一个让y细胞在女性体内比较活跃的受孕状态。

三样备孕黄金菜谱

一、莲子花生豆浆

材料：黄豆、莲子、花生仁、砂糖（或冰糖）

做法：1、前一天晚上把黄豆用清水洗净后浸泡8-12个小时，莲子、花生可在当天洗净，再用清水浸泡2个小时。

2、将所有食材倒入豆浆机，待煮好后过滤加入砂糖搅拌融化后便可食用。

功效：此豆浆可在早餐食用，具有滋*阴*补*气、益*肾*固*精的作用。

二、海带排骨汤

材料：排骨、海带、姜葱、料酒

做法：1、排骨洗净放入锅中，加入适量的清水，火大烧开后加入适量的料酒、姜葱，煮开2-3分钟后把排骨捞起洗净。

2、把汤锅再一次洗净后放入适量的清水，再放入排骨、香葱和姜片，大火烧开后转小火慢炖1个小时左右。

3、再加入洗净的海带结炖15-20分钟，加入适量的盐即可食用。

功效：此汤含有丰富的蛋白质和碘元素，不但可以补充人体所需的蛋白质，还有减少卵chao疾病和保养卵chao的功能。

三、当归乌鸡汤

材料：当归（2-3片）、乌鸡、枸杞、红萝卜、香菇、红枣

做法：1、把乌鸡洗净切块放入锅中，加入适量的水、料酒、一根葱和2-3片生姜，大火煮开2-4分钟捞出，再用清水洗净。

2、把材料都洗净后，把当归、乌鸡、枸杞、红枣放入砂锅中，再放入乌鸡和加入适量的水大火烧开，转小火慢炖90分钟。

3、再放入枸杞和胡萝卜煮10分钟左右，放入适量的盐即可出锅。

功效:乌鸡体内含有丰富的黑色素、蛋白质、B族维生素等18种氨基酸和18种微量元素，可以补充我们人体所需的营养物质，此汤有活*血补*血、滋阴、止痛调*经的作用，非常适合女性在备孕期间食用。

如果只是通过吃这些碱性菜谱来调节的话，在时间是比较场地，一般要1年以上才可以到达比较好的一个受孕状态，想要快一点，更为保险一点备孕妈妈可以选择碱性菜谱和碱性天然钙双管齐下，怀上男宝宝的几率会大大增加。希望这些菜谱对大家有所帮助，所有备孕妈妈都能好孕。