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时间：2021-08-09 18:16:50来源：以堂在旅途
西西是两个孩子的妈妈。
西西习惯于每次出门前，把家里打扫一下，把地拖一下，等到回来时，家里是干净整洁的。
她说：“我最讨厌的事情是当我正在打扫房间，为出门作准备时，却发现已经打扫过的房间又被孩子们搞得乱七八糟的。这让我觉得永远有干不完的活儿。每次遇到这种情况，我都想发脾气，想对孩子大吼大叫。”
西西爱干净，每次出门都把自己收拾得很干练，永远准备着在买菜的时候遇见好朋友，邀请她来家里喝茶呢。
不可否认，西西是一个觉察力很强的人，她能够觉察到在一天当中，在哪个环境和哪个时间段情绪最容易崩溃，这样做需要勇气。
在这里，我们可以想象一下西西对着孩子大吼大叫的场景。
西西准备出门买菜了，在出门之前，她要把家里卫生打扫一下。
她先把一个房间收拾一下，然后再去收拾另一个房间。
看着凌乱的房间，西西一边收拾，一边想：孩子真是淘气，看看把这个房间弄成什么样子了，都已经交代过好多次了，用完东西放回原位，就是不听。好好的心情被凌乱的房间给破坏了。好容易把这个房间收拾完，赶快去收拾另一个房间。
西西来到另一个房间，这个房间比刚才那个房间更加凌乱，西西也不好表达什么，强忍着怒火，把这个房间也收拾完了。
收拾完房间后，西西准备叫上两个孩子出门，一起去买菜。
西西一转身，惊呆了，刚才收拾的第一个房间，又打回原形了。
西西顿时怒火中烧，再也控制不住自己的情绪，对着两个孩子大声吼叫：“是谁让你们弄乱我的房间的，你们太不听话了。”
在整个事件中，西西通过大吼大叫表达了自己的愤怒和悲伤。
让我们来听听孩子的心声:妈妈，你大吼大叫的样子我好怕，你太凶了。
其实，西西的情绪是可以通过改变认知来进行调节的。
引起西西大吼大叫的刺激性事件是，看到孩子弄乱了自己已经收拾好的房间，孩子没有尊重自己的劳动成果。
西西在开始收拾房间时，看到凌乱的房间，就已经不开心了。一直到后来的大声吼叫，负面情绪的上升是有一个过程的，最后导致情绪的爆发。
当了解到这些情况之后，西西可以从一开始就作一些改变，阻止情绪的爆发。
在这个时候，西西无法控制自己每天会面临什么样的挑战，但她可以控制自己遇到事件的回应。调整自己对事件的解读方式。
比如，当西西看到凌乱的房间时，以前的回应方式是：我看到凌乱的房间很不开心，孩子怎么这么淘气？
当西西看到凌乱的房间时，现在的回应方式是：淘气是孩子的本性，动手操作可以开发孩子的小脑，提升孩子的创造能力。
当西西的认知发生改变的时候，后面的负面情绪也就没有了。
所以，对于西西来说，改变认知是解决问题的关键。
祝愿西西在育儿的路上能够越来越轻松。
晚上十点，向您送去晚间的问候。邀您常来！
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