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时间：2021-09-09 18:16:14来源：完美孕妇杂志
“备孕、怀孕要及时补充叶酸哦！”
“备孕，男女双方都要吃叶酸呀"
叶酸作为孕产知识中一项，已经深深耕耘在大众常识中，当然，这是好事。
同时，它也衍生出一系列的问题：吃多少合适？吃到什么时候？吃多会怎么样？非备孕怀孕，有必要补充叶酸嘛？在请专家回答这个问题之前，我们先来了简单了解下什么是叶酸。
叶酸
folate
叶酸，英文名folate或folic acid，属维生素B9。叶酸最早由H.K.Mitchelle于菠菜叶中提纯，因此根据拉丁文folium（意为“叶子”）将其命名为folate。
它是笼统的名称，包含了食物中的天然叶酸，人工合成（食品补充剂、药品、叶酸强化食品）的叶酸，以及叶酸代谢相关的多种活性中间体（四氢叶酸、四氢叶酸甲酯、5-甲基四氢叶酸、亚叶酸、folacin）
目前叶酸主要用于治疗叶酸缺乏相关的贫血症，以及预防新生儿神经管闭合缺陷（NTD）
怀孕和叶酸的关系↓↓
孕妇强制补充叶酸的由来：这是由上个世纪神经管闭合缺陷胎儿的教训发展而来的。而且应从备孕时期就开始服用，因为怀孕期间，胎儿生长发育极快，叶酸参与DNA生成，不可或缺
备孕男性也应补充叶酸。研究发现叶酸不足会从两个方面影响男性生育：①精子密度低、活性下降、勃起功能减弱；②精液中携带的染色体数量异常（过多或过少，即精子中出现“非整倍体”），引起唐氏综合症或流产。
补充叶酸的时间：怀孕前六个月~孕12周（建议）
叶酸的其它来源：可以从日常的食物中获取：牛肝，蔬菜(尤其是芦笋、芽甘蓝和深绿色多叶蔬菜——菠菜和芥菜)，水果和果汁(尤其是橙子和橙汁)，坚果、豆类。(如花生、黑眼豌豆、芸豆、豌豆）
❆叶酸吃多少合适：建议是0.4mg/天，也就是除非你不遵医嘱一天抓一大把叶酸片往嘴里塞才会导致过量。（作为从事医疗行业几十年的胡一君医师表示，目前他还没遇到过因为正常补充叶酸引发副作用前来就诊的。）
（如果非要这么干，只有俩个原因，智力不正常或故意）
❆叶酸过量的副作用：影响血红蛋白的合成。
日常饮食中获取的叶酸几乎不存在过量的可能，它会每天被身体代谢掉。
❆叶酸的缺乏症状：体现为同型半胱氨酸偏高或贫血，也可能表现为腹泻、抑郁、精神错乱、疲劳、白发、口腔溃疡、舌头肿胀等状况。
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