孕妈妈过中秋小长假，吃喝玩乐都悠着来，身体健康状态佳

中秋节，对于我们来讲，更多的是一种团圆的心态。看，天上的月儿都圆了，地上的人儿怎能不团圆？

于是，只要是能够举家团圆的，基本上纷纷踏上了回家的路；如果不能够回家的，也大多呼朋唤友，来场小聚，大家一起开开心心过个节。

这个时候对于孕妈妈来讲，需要加倍小心喽！

1、月饼能不能吃？

中秋节，最应景的点心，非月饼莫属。我们不论南北月饼之争，不管月饼里面什么馅儿，就只说月饼本身，对于云妈妈来讲，还是要适可而止的。

因为月饼的馅料里，虽然富含营养，但含糖、含油量都非常高，孕妈妈吃多了很容易导致妊娠期糖尿病，还容易内分泌失调；另外，月饼多是烘焙食品，吃多会上火；月饼也都有保质期，孕妈妈吃月饼要吃新鲜的、现做的，最好不要是超长保质期的那种。

除此之外，最让很多女士面对美食比较痛苦的，莫过于：月饼吃多了，岂能不胖？

孕妈妈虽然有“一人吃，两人补”的使命，也有“不怕胖、敞开吃”的特权，但是一时的贪嘴，势必影响日后的恢复，又何必呢？

2、中秋时节，正是螃蟹肥美之时

螃蟹的肥美，与海鲜的鲜香，都是让人忍不住想要大快朵颐的事情。可惜，对于孕妈妈来讲，螃蟹还是要少吃的，或者能够忍住，这一年不吃也无所谓。

毕竟螃蟹太过于寒凉，又容易引起过敏，对于孕妈妈来讲，饱了一时的口福，却让胎宝宝产生极大的不适感，得不偿失啊！而且螃蟹中很容易残留寄生虫，若是烹饪不当，更是比较危险的事情。

所以，孕妈妈尽量不要吃螃蟹，若是真的忍不住，吃一丢丢蟹脂蟹膏也是可以的，但是螃蟹的大爪子，就不要吃了，这个地方最为寒凉，古书中还有“蟹爪，破包堕胎”之说，不可不作为参考。

3、节假日饮食要节制，避免暴饮暴食

每每节假日，总是离不开吃喝玩乐。孕妈妈少了外出旅行的乐趣，自然把重心放在了吃喝上，也是人之常情。

再加上孕期里，有些孕妈妈的胃口会非常的好，总有饥饿感，平日里工作起来忙忙碌碌，倒也有所克制，到了节假日，面对琳琅满目的美食，一不留神就多吃了一些。一餐不要紧，餐餐下来，呃……还真是多吃了不少。

随之而来的，可能就是胃胀、恶心、便秘等各种不适。

因此，节假日孕妈妈的饮食更要格外注意，千万不要一时贪嘴，更不能暴饮暴食，注意营养搭配，蔬菜、水果不能少。

不过，水果也不能多吃，因为水果中的含糖量同样不容小觑。中国营养学会推荐孕妇在孕早期每天水果摄入100-200克，孕中晚期每天200-400克，足矣。

至于路边摊、大排档以及垃圾食品，孕妈妈就远离吧，虽然色泽看起来依旧诱人，味道闻起来依旧美好，还是喝喝牛奶、吃些新鲜果蔬缓解一下饥饿感以及馋嘴的感受吧！

4、电子设备，少玩一会儿也没什么大不了

现代人“机不离手”的比比皆是。诚然，手机、平板以及智能电视中，带给我们太多的资讯，大数据时代，往往又投其所好地把你所喜欢的直接传递给你。

所以，在手机中“迷失”自己，“迷失”时间，太正常不过了。

可是，对于孕妈妈来讲，久坐不动，对身体不利；长时间盯着屏幕，对眼睛和颈椎不利；而这些不利，都会直接传递给胎宝宝，影响到胎宝宝的成长。

因此适当地放下手机，每天坚持运动，去户外走走看看，才是正确的选择。在家里也可以看看书、听听音乐、动手给自己做一杯果蔬汁、水果茶等等，都是不错的选择，没有必要非拿着手机做“低头族”。

另外呢，如果选择在家中或者电影院里看电影，还是要注意一下内容、情节，过于紧张、激烈的场面，不利于胎教。

还有，在电影院里如果音效过大，同样是有可能影响到胎宝宝的。吓胎宝宝一跳，他就会不开心，随之在肚子里来一场“大闹天宫”，孕妈妈你说自己急不急？

亲朋好友小聚，若是有人抽烟，或者环境不好，就一定要远离。拒绝二手烟，拒绝环境污染，是保护胎宝宝的必要手段。

若是想要适当外出，周遭走一走转一转，感受一下秋天的美好，也不是不可以。在自己身体状态极好的前提下，和家人一起出行。旅途不适宜安排太过紧张，目的地不能偏僻险峻，如果身体不适，及时休息调整。

好了，明天就是中秋节了，花好月圆，祝福大家身体康健、幸福团圆！