想知道男性生育能力强弱，通过几个方面可以判断，备孕夫妻了解下

老人总是说“到了什么年纪就要做什么事”，大部分人过了25岁开始就要面临结婚、生子这个问题。特别是对于已经结了婚的夫妻，怀孕生孩子是自然而然的事情。

因为生活压力和工作压力的变化，现在年轻人生孩子也不是很顺利。相信大家身边总会有这样几对夫妻，备孕了很久仍然没有动静。甚至是跑去医院做了很多检查，显示一切都正常，可就是不能成功怀孕。

备孕一年多没成功，没想到竟然是老公的原因‍‍

桃子去年和老公结婚的，因为两个人结婚的年龄都不小了，所以结婚之后就开始了备孕。两个人准备了3-4个月没有结果，为此桃子还以为是自己身体出了问题。

去医院做了全部详细的检查，发现身体一切正常。按照大家的传统想法，一般怀孕困难都是女方身体有问题，所以桃子也一直以为是自己的问题。

本以为是缘分还没到也就没再坚持，想着什么时候有了什么时候算，就这样坚持了一年多，仍然没有传来成功怀孕的好消息。

后来朋友无意间提到要桃子的老公也去检查一下，也是抱着试试看的想法去了。结果显示老公由于工作原因长期熬夜、作息时间不规律，导致小蝌蚪的活力比较低，这也是一直没成功怀孕的原因。

好在老公的年龄还可以，只需要把作息时间调整一下就可以了。

男性的生育能力，从这几个方面可以看出来‍

年龄

男女在怀孕生孩子这件事上有个最佳的生娃年龄，男性的是从30-35岁，这个年龄段的男性的小蝌蚪的质量、数量都是比较好的阶段。不但更容易怀孕，而且生出来的宝宝也会更优秀。

男性到了30岁，除了身体到了最佳的阶段，在思想上、心理上也是比较成熟稳重的，对于家庭、孩子的责任感非常强。在事业上也发展得比较好，有一定的经济基础来养孩子养家庭。

身体健康情况

当两个人开始备孕，除了女性要吃叶酸，建议男性也能积极调理身体，比如吸烟、喝酒这些不好的行为提前戒掉，如果身体有疾病也要尽早治愈。当身体健康后怀孕的可能性更大，而且孩子也会发育得更健康更聪明。

生活习惯很重要

熬夜、饮食不规律是现在年轻人的常见情况，如果是备孕期，这样的生活习惯会影响到备孕效果。如同上文中桃子的丈夫，因为生活作息颠倒导致了小蝌蚪的质量出现了问题。所以想要孩子发育健康，记得提前调整生活作息。

想要提高男性的生育能力，应该怎么做‍

心态很重要

结婚之后，不但要承担来自工作上的压力，还有生活和家庭的压力，对于男性来说心态很容易崩溃。

如果长时间处在这种强大压力、精神紧张的状况，就会影响到身体的内分泌情况，从而导致了小蝌蚪质量下降。所以想要备孕成功，首先要保持好的心情，每天有个好心态。学会通过外在因素调整状态。

锻炼身体不能忽视

运动是保证生命存活的根本，如果心脏不跳动了，生命也就停止了。所以适当的运动对身体素质、免疫力提高都是有很大帮助的。运动可以促进身体的代谢、预防常见疾病的发生，对男性的生育的能力更是有很好的促进作用。

运动之后还会让男性的精力更充沛，保证身体最佳状态孕育新生命。推荐的运动有跑步、游泳、爬山等，贵在坚持。

好的生活环境

持续的高温环境对男性精子的质量会有影响，所以男性少去蒸桑拿、泡澡，骑车时间过长或久坐等也会影响到小蝌蚪的质量。如果工作原因是需要在高温环境，比如厨师、冶金业等，记得做好降温工作。

还有处在有毒物质的环境中也会影响到怀孕的成功概率，备孕前建议远离辐射、激素、重金属等有毒物质。最好可以提前3个月时间调整，给身体代谢的时间，避免有毒物对胎儿发育造成影响。

饮食健康

小蝌蚪的质量除了身体的自身素质，还与日常饮食有关系。多补充含有微量元素丰富的食物，比如瘦肉类、鱼肉等海鲜类、动物肝脏、新鲜的水果蔬菜等。 对小蝌蚪质量提高有帮助。

结束语

怀孕生孩子是每个人都会经历的过程，坚持科学的观点，从各个方面注意调节。良好的生活习惯、好的心情都是促进怀孕的因素。