5条常见辅食误区，当心孩子营养不良！赶紧扔掉不靠谱的育儿经！

民以食为天，娃以食立命，关于孩子该怎么吃，无数家长想破了头。辅食作为沟通"母乳、奶粉“和”多种食物“的桥梁，作为宝宝通向”美食大世界“的第一道关，在宝宝的成长中起着非常重要的作用。这一步没走好，出牙晚、发育慢、老生病、肠胃不适......就可能排着队找上娃！有不少家长反映：宝宝从各方面看起来都没什么问题，就是身高、体重增长不太理想。深入了解后，才知道不少家庭都存在一定的喂养误区。

今天整理了一些比较常见的辅食误区，希望帮助爸爸妈妈们避开这些不靠谱的育儿经。

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误区一

汤泡饭，易消化，营养价值高

有家长就是觉得汤泡饭更容易消化吸收，泡饭的汤更是五花八门，鱼汤、排骨汤、骨头汤。还有家长很自豪的讲：“我家的汤熬了一晚上，营养全在汤里了”。把自己感动得不要不要的，觉得自己是最伟大的人。

其实偶尔吃汤泡饭没问题，但每顿都这样，不利于宝宝锻炼咀嚼功能！甚至有可能影响到以后的语言发育。汤中的营养价值，真不如让宝宝直接吃肉，炖了一晚上的肉，咀嚼起来也更容易。

02

误区二

多吃主食、鸡蛋，吃得饱，营养好

多吃主食才能吃饱，鸡蛋营养价值高，每天只要这两样吃够就可以了？

不！营养不均衡，长此以往，自然会影响到生长发育。

中国居民膳食指南明确指出，从6月龄开始，宝宝就可以添加各种辅食，肉禽鱼、谷物类、蔬菜水果等。

主食吃多少？宝宝两个拳头大小的量就能满足一天的需求。

蛋白质吃多少？肉类、鱼类、鸡蛋、奶制品、豆类等蛋白质类食物，宝宝每餐的摄入量为一个掌心大小，注意量应与掌心的大小及厚度相当。

03

误区三

自制米粉纯天然，吃着放心

小编也明白，很多家长会担心各种添加剂以及食品不合格，所以自己在家做米粉，觉得反正原料都是自己准备的，肯定安全一些。

但中国居民膳食指南、美国儿科协会均建议，宝宝6个月以后添加辅食，第一口辅食应为富铁的高能量食物，如强化铁的婴儿米粉。这也是因为宝宝6个月后，从胎儿期肝脏储存的铁已经消失殆尽，加上生长发育过快，血容量扩张也随之增快，对铁的需要量也在逐渐增加。

购买的米粉中，除了含铁外还有其他营养素，对于宝宝生长发育有帮助。自制米粉成分过于单一，不能够满足宝宝生长需要，甚至会导致营养不良。

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误区四

断奶就不用喝奶，不用关注奶量

说起奶量，我发现不少家长就关注断奶前的情况，当宝宝断奶后，不少家长对孩子怎么喝，和多少，那是有些随心所欲了。

小月龄宝宝主要以奶为主，来满足生长所需。宝宝一岁以后，奶制品是儿童主要的钙来源，充足的钙会使骨骼和牙齿健康。奶量足够的情况下，家长多无需担心缺钙的问题（正常补充维生素D）。

中国居民膳食指南建议：13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右；2岁~6岁的孩子，每天饮用300~400毫升奶量。

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误区五

没长牙只能吃糊状食物

长期给宝宝吃软饭，会让宝宝丧失咀嚼能力，对以后吃饭、说话都会有影响。虽然宝宝没长牙，但是有坚硬的牙床，也是可以“嚼碎”食物的。可以给宝宝准备一些手指食物：6～8个月，给宝宝准备看起来成形，但用成人手指轻轻一捏就烂的食物，如南瓜、土豆、香蕉等；

8～10个月，可以加入蒸熟的鱼肉、胡萝卜等，不是一捏就烂，可以有一定的弹性；

10～12个月，孩子有了初步的咀嚼动作，手指食物可以含一些纤维，比如红薯、西兰花等蔬菜。

以上5个辅食误区，你有中招吗？