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时间：2021-11-04 16:16:50来源：妈妈圈孕育
进入孕晚期，孕妈妈又变得容易焦虑和烦躁了，对早产和临产的恐惧可能总是挥之不去，而日益沉重的身体和诸多不适症状也让孕妈妈十分难受，处在这种状态之中的孕妈妈，会使胎宝宝受到一定程度的不良影响，反而会增加早产的概率。因此孕妈妈除了要尽可能地做好自我调节工作外，还可以适当多吃一些能让自己感到轻松、心情变好的食物。
1香蕉。香蕉能够提供使孕妈妈精力充沛、精神振奋的重要物质酷氨酸，以及令孕妈妈感到精神满足的色氨酸，从而起到预防焦虑情绪产生的作用。
2豆类食品。豆类食品中普遍富含大脑所需的优质蛋白质和氨基酸，能够增强孕妈妈脑血管的功能，从而促使心情舒畅。
3南瓜。南瓜富含维生素B6和铁，能够将孕妈妈体内所储存的血糖转变为葡萄糖，而葡萄糖正是大脑所需的燃料，能够帮助赶走不良情绪。
4樱桃。樱桃能够改善孕妈妈头晕、头痛、疲劳乏力、肌肉酸痛的症状，身体负担减轻了，心情自然能够畅快许多。
5鱼油。鱼油中的脂肪酸有抗抑郁的作用，能阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量，使孕妈妈的心理焦虑得到减轻。
6牛奶。牛奶能够让孕妈妈紧张、暴躁、焦虑的情绪得到放松。
7全麦面包和苏打饼干。它们富含矿物质硒，有抗抑郁的作用。
8海鱼和蘑菇。它们是最佳的维生素D的来源，而维生素D是促进快乐激素形成的十分重要的营养元素。尤其在冬天，当日照不足或室外活动减少时，孕妈妈更应该适当多吃点儿海鱼和蘑菇。
9鸡蛋和酸奶。鸡蛋和酸奶富含蛋白质，而蛋白质能够促进神经传输物质的活动，帮助孕妈妈恢复精神。
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