春天是孕育最好的季节，备孕朋友看过来

本期专家：北京中医药大学东方医院生殖中心楼姣英、研究生张雨涵

从传统中医理论来看，季节不同，对人体各方面的影响也明显不同。循天时之变，一年四季，自然规律表现为春温、夏热、秋凉、冬寒的气候变化，春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。人来源于自然，人类的活动也要遵循自然规律，做到顺天应时，天人合一。如此则气血运行畅达，健康长寿自然而来。

《黄帝内经》有云“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣”。对于准备孕育孩子的夫妻而言，春季万物萌生，欣欣向荣，最适合备孕。在五行上春季属“木”，此季多风。春季是阳气初生且逐渐转旺的时节，人体阳气渐趋于表，皮肤舒展，人体循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应增多，汗腺分泌增加，这些都代表机体正从冬季相对“闭藏”的状态恢复。春季自然界一派生机勃发、欣欣向荣的景象。因此在精神、饮食、起居诸方面，都必须顺应春天阳气升发，推陈出新的特点。对于备孕夫妇而言，应时备孕的同时需要注意一下几方面问题。

一、春季备孕之睡眠调节

中医认为春气与肝气相通。春天养生需要注意的是早睡早起。早睡有助于阳气形成和谐的潜藏与生发循环，经常到外面去走一走，接触一下大自然那种万物生发的感觉，也有利于与自然界构成一种和谐状态。但是睡眠时间太久不利于阳气升发，因此，应当控制睡眠时间，尽量晚上11点前入睡，保证至少6~8小时睡眠时间，适当参与户外活动锻炼。

二、春季备孕之心理调节

春属木，与肝相应。肝主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。很多备孕夫妇都不免存在一些紧张焦虑的情绪，其实备孕过程中最重要就是保持心情舒畅，不紧张焦虑，把这一切看作幸福且自然而然的过程，应心胸开阔，乐观愉快，力戒暴怒，更忌情怀忧郁。春天是万物生长的季节，多接触自然，使自己的情志与春季万物生发之气相和谐，这样人体的肝气就会调和畅达，使周身气血和畅、五脏和平。肝气条达对于女性正常月经周期的形成也至关重要，而规律的月经周期是备孕的前提条件，故备孕时应注重心理调节。

三、春季备孕之运动调节

在寒冷的冬季里，人体的新陈代谢减缓，藏精多于化气，各脏腑器官的阳气都有不同程度的下降。入春后，气温回升，阳气升发，应加强锻炼，恢复机体活力。可以结合自身情况，形式不拘，取己所好选择运动方式，适当进行一些有氧运动，活动地点尽量选择空气清新之处，使春气升发有序，符合“春夏养阳”的要求。

四、春季备孕之饮食调节

春季阳气初生，饮食宜少酸多甘，宜多吃些甘味的食物。酸入肝经，多食酸易造成肝火过旺，肝旺伤及脾胃。宜适当食用辛温升散或辛甘发散的食物，可扶助阳气，顺应春季阳气升发的特点。如水果多吃些苹果、西红柿、樱桃等，食疗可用淮山、莲子、炒薏米、茯苓等煲粥，适当吃些辛味之物，比如牛肉、鸡肉、枣、桃、姜、葱、韭菜等，具有辛性发散的功效，能开腠理而通津液，帮助调畅气机。同时补益肾气、补血的食物也可酌加，例如红枣、乌鸡、动物血、莲藕、肝脏、各种红肉等，忌大热大补、暴饮暴食。

总而言之，顺四时养生，春季万物复苏，正是适合新生命孕育的季节，相信只要各位备孕的朋友方法得当，都能迎来可爱的宝贝！

（运营：郑新颖）