34岁单亲妈妈白冰似少女，出道15年没胖过，饮食遵循3原则

说起今年夏天最火的综艺节目莫过于芒果TV推出的《乘风破浪的姐姐》，从预热开始到正式开播就吸引了广大网友的关注，而正式播出以来，每一期都引起了强烈反响，节目中的30位姐姐虽然年龄都在30岁以上了，但是每次出场都能惊艳全场，并且每一期的唱跳风格都各不相同，这对于每一位姐姐来说都是一次次的挑战，但是每一次的公演都没有让观众们失望。这个节目看到现在，我似乎看出了一种特别励志的感觉，人生就是要不断挑战自我，突破自我，一切皆有可能。

参加节目的每一位小姐姐可以说都非常有自己的个性和魅力，我都特别喜欢，霸道总裁万茜，“皇太后”宁静，从酸酸甜甜变身女人味十足的张含韵等等，每个人的标签都在不断增加，但是在最近一期播出的公演中，最吸引我的则是白冰。对于白冰的印象我还停留在《神话》中的玉漱公主，虽然在这之前她也出演了很多部电视剧，但是一直不温不火，一直到与胡歌搭档出演《神话》，她才彻底爆红，被很多人所熟知。很多人都觉得她长得很像韩国女星金喜善，但是我觉得白冰更漂亮，五官更精致有特点，让人看起来特别舒服。

34岁姐姐白冰，出道15年没胖过，饮食遵循3原则，你也可以。很多明星出道时间久了，经常会被曝出发福的消息，而白冰却从来没有出现过这样的新闻。可见她是一位非常敬业的明星，对于自己的身材一直管理得很好，非常令人羡慕。而白冰小姐姐也非常大方，经常在网络上分享减肥方法，原来她在饮食上一直坚持这3原则，下边我们就来看看吧~

第一、多吃粗粮

对于减肥的朋友来说，粗粮是很不错的选择，与精米细面想比而言，粗粮中保留了更多的营养成分，有利于我们的身体健康，并且粗粮中的热量也比较低。同时，粗粮中大多富含膳食纤维，食用过后，容易产生很强的饱腹感，从而减少其它食物的摄入。减肥期间可以选择用粗粮来替代主食，比如杂粮饭，杂粮饼等等。但是粗粮不容易消化，一次也不能吃太多。

第二、多吃鱼虾肉类

鱼虾肉类可以说是所有的肉类中热量最低的，而鱼虾肉类中的蛋白质却是最丰富最容易被我们人体所吸收的。因此鱼虾肉类相比较于其它的畜类和禽类肉食更适合减肥的朋友食用。减肥期间并是要彻底告别肉类，而是要选择对的肉类来食用，尤其是运动过后，肉类可以为我们的人体补充蛋白质，促进肌肉的形成，从而使我们身体的线条更瘦更有美感。

第三、多吃绿叶蔬菜

相对于其它蔬菜来说，绿叶蔬菜中的热量最低，并且膳食纤维最为丰富，特别适合减肥的朋友。绿叶蔬菜的种类也有很多，像菠菜，油菜，生菜等都是非常不错的选择。并且绿叶蔬菜中的含水量以及各种营养成分也都比较全面，因此在减肥多吃一些绿叶蔬菜也能使身体更加健康有活力。

当然除了吃以外，白冰小姐姐一直都保持着锻炼健身的习惯，平时射箭、拳击、战绳等都运动项目都能信手拈来，之前还曾晒出过自己的六块腹肌的照片，不得不令人佩服。

还是那句老生常谈的“减肥三分靠运动，七分靠吃”，坚持运动是必然的，但是合理的饮食搭配是非常重要的。当然每个人的体质都有不同，找到适合自己的减肥方法才最重要，这样才能瘦得健康，瘦得长久。