孩子一直不爱吃饭，妈妈只用这4招，如今成了小区有名的“饭霸”

我平时和家长交流的过程中发现，85％家长的问题都是围绕给宝宝吃饭的，比如宝宝吃饭慢，吃得少，挑食，一边吃一边玩等等，特别是对一些不爱吃饭的宝宝，给他喂饭可不是件容易事，又是哄又是劝，又是吓又是训，桌子上的美味佳肴却总也进不了宝宝的嘴巴，这确实是很愁人！虽然说：民以食为天，这是一个亘古不变的真理，但是大部分的家长面对着孩子和美食顽强对抗的情况都无能为力，壮壮之前就是非常典型的不爱吃饭的孩子，可是妈妈的做法非常值得我们所有家长学习，让孩子吃得开心、吃得健康并非难事，只要家长学会一些“花招”!

我们先来了解一下，为什么孩子不爱吃饭？其实孩子不爱吃饭的原因，无非就有两种，第一种就是非正常原因导致的，比如积食、缺乏锌、铁等营养素，导致的不喜欢吃饭。第二种就是家长自身原因，比如做饭食谱比较单一，有的家长没有精力单独为宝宝做饭，而是跟着大人一起吃，如果总是吃同样的食物，孩子很快会感觉到单调乏味，对吃饭没有兴趣。其次零食吃的太多，导致没有饥饿感，从小添加辅食没有养成自主吃饭的习惯等，都会造成孩子吃饭困难，我们今天就说一说第二种原因如何来改善？

“花招”一：全家人要保持统一战线，这一点非常重要，特别是爷爷奶奶，每当孩子不吃的时候，心里就特别着急——哄着、追着、跑着喂饭，或者直接给孩子单独开小灶，这种方式只有害处没有益处，最终只会导致孩子越来越不爱吃饭，所以全家人必须达成共识、统一战线。家里的人都提前约定好，愿意吃就好好吃，不好好吃就等到下一顿，并且不要在中间供应零食和饭。

“花招”二：营造良好的进餐环境，很多家长为了哄孩子吃饭，常常用手机、电脑为手段来达到目的，结果孩子的注意力都在手机和电脑上，所以虽然大人提醒或者催促吃饭，但是完全是心不在焉，吃饭对她来说就是完成任务，能敷衍就敷衍，这样的习惯一旦形成，非常不好，不仅仅吃饭不好，还还会影响消化功能，所以，在吃饭的时候呢一定要把电视和电脑都关上，可以播放一些舒缓的音乐，营造一个轻松愉悦的就餐环境，这样不仅能刺激食欲，还能让宝宝感觉到，吃饭是一种非常愉快的体验和享受。

同时，宝宝在吃饭的时候，家长一定要学会放手，在中国不爱吃饭挑食的宝宝，有80%是因为家长干预控制得过多，正常情况下，孩子一岁的时候就能自己动手吃饭了，我们在家长却低估了孩子的这种能力，还在一口一口地喂，生怕孩子吃不饱。这样时间长了，孩子就会觉得吃饭是被迫的事情，从而出现厌烦吃饭的心理，越早养成孩子自主吃饭的习惯，孩子出现不爱吃饭的几率就越低。

“花招”三：规定好吃饭的时间，要定时定点，每天定时定点非常重要，进餐定时就会形成固定的规律，使时间成为条件刺激，到了一定的时间宝宝就会有饥饿感并产生食欲。同时定时进餐可以提高摄食中枢的兴奋性，使吃进的食物有规律地消化和吸收，促进食欲；因为本来孩子的进食量就有限，如果零食吃得太多，宝宝沉浸在零食和甜饮料的美味中，到了吃饭时间不肯吃饭，嫌弃饭菜不好吃。

“花招”四：让孩子动起来，现在的家长越来越宅，于是很多小朋友经常也是被宅在家中，这样真的不好，与其在家揪着宝的小耳朵逼她吃饭，不如多带孩子出去运动运动，只有活动开了，孩子的胃肠道蠕动快了，肠胃消化吸收功能就会好。当孩子养成适量的运动习惯，他的肠胃保持着最佳的状态，会有强烈饥饿感，孩子的食欲就增强，自然的爱吃饭，而且吃得香。此外，家长尽量掌握一些基本的烹饪的技能，多花点心思在食材方面，尽量的丰富多彩，漂亮的颜色和形状，从感官上就能吸引宝宝的注意力，从而调动进食的积极性，同样可口的饭菜也会让孩子爱上吃饭。

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