0到6岁儿童饮食，您不注意可不行，这些育儿错误不要再犯

现在的孩子个个都是家里的宝贝，以至于无形中养成了一些坏的习惯，这些坏习惯如果不及时纠正，会慢慢损伤孩子的身体。

1.饮料当水喝

很多长辈，尤其是爷爷奶奶会主动买饮料给孩子们喝，加之一些商品的片面宣传，比如果汁、乳饮品，带有“乳”字，觉得这应该和奶差不多，孩子多喝点没关系，孰不知是食品上的误区。乳饮品主要成分是水、糖、添加剂，而果汁饮料，真正能用到的纯正果汁有多少呢？这个问题，我相信大家心知肚明。

2.零食的泛滥

我们鼓励孩子少吃多餐，但是指的是保证一日三餐的同时，如果想吃食物的时候，额外增加如酸奶、牛奶、水果、坚果等有益身心健康的食物，而不是什么薯片、薯条、饼干、冰淇淋、巧克力等给身体带去负担，甚至会导致孩子肥胖的食物。这些零食会慢慢影响孩子的正餐，有的孩子每次吃饭的时候总是不吃，然后饿了就开始吃各种零食。

3.主食结构的改变

中国传统的饮食肯定是以米、面为主。米相对而言还好说，主要是面，孩子们喜欢吃的面更多指的是方便面，如今的方便面层出不穷，除了口味多，形式上也不再局限于泡，还有干拌面、炒面、干脆面等。此外，很多的家长喜欢给孩子们选择各种汉堡、披萨、蛋糕、炸鸡等，带去高能量、高脂肪、高胆固醇之外，更多的还是造成孩子们水溶性维生素的不足。

主导还是多种膳食结合，坚持吃好三餐，保证充足的蛋白质来源；优质的花生油、大豆油、亚麻籽油、鱼油等；营养素丰富的肉类，还有色彩多样的蔬菜；搭配新鲜的水果；偶尔的给孩子一些零食，比如坚果、纯正的巧克力和果汁，是无碍的，这样就真正做到了营养均衡，搭配合理。

孩子是没有自控能力的，所以我们更多的是树立孩子健康意识，同时慢慢的固化孩子的味觉，帮孩子形成自己的健康饮食习惯。

小孩闲不住，每天活动量都很大，从而大量出汗，流失不少水分。身体一旦缺水容易上火、抵抗力降低等，还容易缺乏电解质，所以应该合理给孩子补水很关键。爱喝水的小孩看上去更水润，生病几率也会少一些。我为什么这么说呢？

水是人体中含量最多的成分，新生儿含水约占体重80%；婴幼儿约70%；儿童10-16岁以后慢慢减至成人水平。水摄入不足或水丢失过多，可引起体内脱水。

那么孩子每天喝多少水合适？根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》建议：4岁孩子一天总的水摄入量为1.6L，其中饮水量为0.8L；7岁孩子一天总的水摄入量为1.8L，其中饮水量为1.0L。所以，3岁以下幼儿每天饮水在600—800ml，3岁到6岁每天800—1000ml即可。当然啦，每个孩子不一样，会有个体差异，只要饮水量相差不太多，孩子身体健康就好。

喝水也有小技巧。

1、喝好早晨第一杯水。经过一晚上睡眠，没有饮水也没有食物，但是呼吸、排汗、泌尿照常进行。这会消耗大量水分，所以早晨起来要喝半杯水，可以给身体及时补充缺失的水分。

2、温开水是最好的。有的孩子喜欢喝凉开水，这是不好的习惯，水过凉会刺激肠胃，引起肠胃不适。

3、少量多次补水效果最好。除了早晚各喝100ml，剩下的可以分散在一天内的不同时间，每次70—100ml。少量多次饮水的好处是更容易被肠道吸收。

对于不喜欢喝白开水的小朋友，我们该怎么做呢？做一些孩子们喜欢的汤汤水水或者是果汁也不错。可以让孩子换换口味，增加喝水兴趣。

孩子的健康关系着整个家庭的幸福，家长们都愿意把最好的、最贵的东西给孩子。比如曾经风靡大江南北的牛初乳，当年的研究证明牛初乳非常好，营养非常丰富。可是后来，又有专家指出牛初乳会导致性早熟，搞得家长们人心惶惶。很多家长之所以会选择牛初乳，是因为孩子的免疫力、抵抗力较弱，很容易生病，在这样的情况下，家长往往希望通过食物或者保健食品来提高孩子的免疫力。那么针对这类问题，珊珊我给出以下建议：

1.坚持母乳喂养，至少坚持6—8个月，母乳中的免疫球蛋白可显著提高孩子的免疫力。

2.不能母乳喂养时，尽量选择配方奶粉。虽然营养价值不如母乳，但是相比其它，婴幼儿配方奶粉是第一选择。

等孩子慢慢大些，增加完辅食后，应该遵循：

1.选择蛋类、鱼类及禽肉类，这些食物中含有丰富的优质蛋白，维生素A、维生素D、钙等营养素，为孩子的健康打下坚实的基础。

2.多食用蔬菜和水果，为人体提供各种矿物质，尤其是钾、镁和维生素C、β—胡萝卜素，这些可是人体抵抗力的强援军。

每一位家长都希望自己的孩子能茁壮成长，可是在此过程中，我们总需要孩子自己为成长付出些代价，“含在嘴里怕化了，放在外面怕冻着”、“买最贵的就是最好的”这样的思想和行为都是不可取的。合理为孩子选择食物，正确的引导孩子的饮食观念，才是真正为他们未来的健康做好充足的准备。