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时间：2021-01-24 09:01:11来源：
因为有些夜晚，这就是我们必须滚动的方式。没关系省钱，跳过外卖，然后尝试其中一种快速营养餐。
有关：轻松的周末餐碗鹰嘴豆泥配上羊乳酪和其他任何东西（想想：黄瓜，切碎的西红柿，橄榄，刺山柑，剩下的鸡肉）配皮塔饼。酸奶，坚果和新鲜水果冻糕。如果有的话，加格兰诺拉麦片，以增加体重。花生酱或葵花籽酱和香蕉三明治。Get Up and Go奶昔（Make It Easy中的第77页）与燕麦混合在一起，可以增加一些全麦面包的营养和营养。华夫饼或薄煎饼从冰箱加新鲜水果。西红柿，奶酪和泡菜三明治配生素棒。金枪鱼色拉三明治配生素棍和皮塔饼或玉米片。熟食肉科布色拉配烤面包的一面。鹰嘴豆泥和鳄梨在硬皮面包上。如果有时间，在侧面添加冰沙。一种速食豆沙律，用沥干和冲洗后的罐装豆，手头上的任何蔬菜（例如黄瓜，切碎的番茄，解冻的豌豆或玉米）以及碎或成块的奶酪制成，并用油和醋制成。如果有的话，添加剩饭或熟食。转载自：由Stacie Billis撰写的120种混合搭配食谱，可从头开始做饭-带有智能商店购买的快捷方式。照片版权©2016，Naomi McCullough。经出版商Da Capo Press的许可。
斯塔西·比利斯（Stacie Billis）是《轻松制作》的作者，也是《饥饿的妈妈》的创办人。她还是Cool Mom Eats的执行编辑，该网站是Cool Mom Picks发行商提供的食品和食谱网站，提供的食谱，技巧和产品有助于使家庭烹饪变得更加轻松。
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