这就是为什么大多数孩子需要减少甜饮料的原因

时间：2021-01-25 10:01:12来源：

回想一下过去一周：您的孩子喝了几杯甜味饮料？也许在足球比赛后喝了运动饮料，外出吃饭时喝了苏打水，在午餐盒里装了一个果汁饮料。如果这不是日常工作，那么看起来似乎并不重要。但是，根据一项新的科学声明，即使每周仅吃两种含糖的饮料也太多了。

美国心脏协会（AHA）在有关儿童和糖的新建议中说，儿童和青少年应将每周摄入的含糖饮料限制为一次或少于8盎司。一周八盎司。从角度看，一罐苏打水是12盎司，一瓶运动饮料通常是20盎司。

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AHA说，饮食中添加的糖分，尤其是加工食品和饮料中的糖分，是导致肥胖，高血压和2型糖尿病等心血管疾病和病症的元凶。孩子们不再无法应对以前长大的健康问题。实际上，AHA说，儿童中非酒精性脂肪肝的发病率呈“令人震惊”的增长，而高糖摄入量可能起到了作用。

尽管AHA建议儿童每天添加的糖不超过6茶匙，但孩子们目前平均每天平均要喝20茶匙。（看看它加起来有多快！）

从饮料中添加的糖可能特别隐蔽。对于初学者来说，饮料中的卡路里不如食物中的卡路里充实，因此您可以大吃一口卡路里（和糖），而不会感到非常饱。毫无疑问，研究发现在所有年龄段的孩子中，含糖饮料与体内脂肪增加和腰围增大之间都有联系。（在研究中，从含糖饮料改为无热量饮料的儿童和青少年减肥）。

研究还发现，孩子每天每喝一杯含糖的饮料，都会导致收缩压，腰围，BMI和胰岛素抵抗的增加，以及“好” HDL胆固醇的下降。

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我会说实话：即使我尝试将孩子们的甜味饮料减至最少，但他们可能要过几个星期才能通过这些新建议。似乎总是有一些“特殊场合”，例如聚会，与朋友聚会或外出吃饭。但这是一个很好的提醒，即使甜味饮料有时看起来也很实用。这是我将继续做的事情：

在家不储备含糖饮料。水和牛奶（以及数量有限的100％橙汁）通常是我们家里的全部。在口渴时给我的孩子喝水，这样他们就可以继续用白开水（而不是运动饮料或汽水）来解渴。像甜品一样对待含糖饮料。如果我们要出去吃晚餐，选择是甜饮料还是甜点，但不能两者都选。当有甜饮料时，请看一下。八盎司不是很多-您肯定很难在餐馆或电影院找到这种大小的东西！

您对甜饮料有何规定？

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。您可以在Facebook Twitter Pinterest和Instagram上关注她。她与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。