5种看起来不健康的儿童食品

时间：2021-01-26 12:01:12来源：

某些食物和饮料已成为孩子们的主食：学龄前的苹果汁，零食时间的全麦饼干。它们似乎是完全健康的选择，但是真的吗？当您实际上停止阅读成分表并整理数字时，很明显，这些童年时代的喜爱并不像想象中的那么健康。以下是五名最高罪犯：

运动饮料

尽管运动饮料是为精英运动员设计的，但现在已在小便小足球比赛中分发。许多父母认为，如果孩子出汗或在温暖的天气进行运动，他们会需要它们。在一项调查中，超过四分之一的父母将运动饮料评为“有些健康”或“非常健康”。事实是，运动饮料不适合大多数孩子使用，您可以轻松地用常规食品代替任何丢失的电解质，例如钠和钾。一瓶20盎司的运动饮料包含孩子不需要的很多东西，例如超过八茶匙的糖和人造成分，例如假香料和食用染料。

巧克力榛子酱

孩子们喜欢花生酱，但前两种成分是糖和油。实际上，一份食物含21克糖（超过5茶匙添加糖，接近美国心脏协会建议孩子一整天摄取的糖！）。但是，很容易弄清为什么有些父母会上当，因为巧克力酱曾经被当作健康早餐的一部分出售，例如，它显示在全麦面包上。然后，一位妈妈提起集体诉讼，称广告具有欺骗性。制造商以300万美元和解了结此案，并删除了广告。

水果零食

尽管成分清单与软糖熊非常相似，但它们在某种程度上比糖果更健康。一小袋水果零食有多茶匙添加的糖。不要被标签上所说的“用真实的水果制成”所迷惑，因为许多实际上都是用浓缩果汁制成的，浓缩果汁基本上是加糖的一种形式。

有关：让我们真正了解水果小吃

果汁

美国儿科学会建议限制孩子摄入果汁的原因（对于1-6岁的孩子，果汁摄入量不得超过4-6盎司，对于7-18岁的孩子，每天果汁摄入量不得超过8-12盎司），并鼓励孩子们服用水果与整个水果。果汁（包括100％果汁）是卡路里和天然糖的集中来源。它很甜，所以很容易被孩子食用，而且过多的果汁会使食欲减退，甚至导致腹泻和体重增加。

格雷厄姆饼干

这些经常在许多学前班和游玩场所中提供，但实际上更像是cookie。它们通常由精制面粉加添加的甜味剂制成。每张纸都有大约一茶匙的糖。一些全麦饼干加了钙，并含有少量铁，但是从营养丰富的食物中获取这些矿物质会更聪明。

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。她是The Snacktivist's Handbook的作者：如何在学校，体育馆和营地改变垃圾食品的小吃文化，以及如何在家中养成更健康的小吃。她还与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。您可以在Facebook Twitter Pinterest和Instagram上关注她。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。