带婴儿跑步前要记住的5件事

儿子出生三个月后，我怀念婴儿的身体，决定尝试跑步。卡尔文（Calvin）随身携带的婴儿车进入了我的家，我走上了一条肮脏的小路，但几秒钟他就哭了。我很快意识到自己的错误：他像玉米粒中的玉米粒一样被摇动，而阳光使他蒙蔽了双眼。虽然与宝宝一起跑步可能是锻炼的一种便捷方法，但在开始之前，您需要正确的设备和儿科医生的绿灯。了解如何在船上与婴儿一起安全地蹄子。

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无论您是在人行道上还是在泥泞小路上，带到购物中心的可信赖的婴儿车都不适合跑步。要与宝宝一起锻炼，请购买运动专用的骑行装备。“慢跑的婴儿车具有大轮胎和可调节的减震装置，可最大程度地减少跳动并确保您的小婴儿感到舒适，”婴儿推车和自行车拖车制造商BOB Gear的产品经理Claire Parrish解释说。锁定的前轮拉动双重工作，在旋转模式下在急转弯附近具有机动性，在锁定模式下高速行驶时具有稳定性（以防止翻倒事故）。大多数型号还配备了手刹和腕带，以防止在您以太快的速度行驶或朝陡峭的坡道行驶时失控。

正确的时间

您的小朋友在带他出去慢跑之前，需要很好地控制脖子。“如果抱着婴儿，就不会让婴儿的头掉下来，所以请确保不要让它在婴儿推车中那样做。”克利夫兰大学医院彩虹婴儿与儿童医院儿科运动医学主任Amanda Weiss Kelly博士说。“这可能会很痛苦，甚至会造成伤害。”大多数婴儿可以在没有头部支撑的情况下舒适地骑婴儿车6到8个月，但您的医生应该给您最后的许可。瘙痒较早开始？购买专为容纳兼容的婴儿汽车座椅而设计的慢跑婴儿车。“当您的宝宝坐在安全座椅上时，无论您是走路还是跑步，对他来说都没什么区别。”凯利博士说。

要小心

Fit4Mom的全民健身总监Farel Hruska说，当您与婴儿车一起跑步时，婴儿的安全是最重要的，该公司提供产前和产后运动课程。如果您在黎明或黄昏进行运动，请确保您的婴儿车的前，顶部和侧面具有反光的口音。如果您无法避开繁忙的街道，请格外警惕：不要以为驾驶员可以看到你和你的孩子来（请记住，慢跑的婴儿车的前部很矮）。与其等待黄色指示灯冲刺，不如停下来等待它变成绿色。Hruska还建议您使用慢跑推车的内置安全功能：“开始跑步之前，请确保您的孩子已系好安全带，将前轮向前锁定，如果有腕带，请系上它。”当您停下来时，即使喝了一口水，也要踩下驻车制动器。

为天气做准备

尽管您在移动时会发热，但您的孩子将保持静止，因此请给孩子穿上合适的衣服。“假装你没有跑步，想想你要穿多少衣服，那是你的孩子应该穿的衣服，”凯利博士说。如果恶劣的天气不会阻止您进行户外运动，请购买防雨罩以保持锻炼对象的干燥。不要忘记太阳：顶篷可以遮盖住宝宝，但会定期窥视宝宝以确保光线不会照在她身上。

安排在

满足感强的婴儿可以为您带来更愉悦的运动，因此请计划饮食和打睡。“我发现短期内最好的时机是在我的女儿琳妮（Linéa）被喂饱之后-她很满意并且准备好受到刺激，”阿莉西亚·蒙塔尼（AlysiaMontaño）说，她是800米高的美国冠军，从女儿几周大以后就一直在婴儿车慢跑。“而午睡时间最好长一些，因为她会睡着。”通常，避免在您的小孩子醒来或饥饿时马上出去。您可能不会很平静，如果您的孩子开始大惊小怪，请继续观察一下动作是否会使他平静。没有骰子？缩短点动位置，然后再试一次。“有些婴儿马上喜欢它，而另一些则需要一个机会来习惯它，”？蒙塔尼奥说。“无论哪种方式，即使走了一点都很棒。”

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