简化决策的10种方法

我不敢去大型超市。他们让我感到焦虑不安，尤其是当我打酸奶时。全脂牛奶与2％大豆相比？希腊或瑞士还是常规质地？家族中的每个人都有不同的偏好。水果在底部，在侧面，混合在一起？我告诉自己已经把一些东西扔进了购物车。等一下，每杯有多少克糖？

我知道只是酸奶但是，将这样的次要选择乘以普通父母的待办事项清单，它们很快就会导致严重的决策疲劳-这是您在网上挑选新衣服或考虑所有课后选择时所感到的精神倦怠的心理术语。我们的大脑每天用于决策的储备有限，即使在进行日托与保姆等较重的难题或感恩节要拜访的祖父母之前，即使是很小的辩论也可能会流失。实际上，根据Meredith（《父母》的出版商）和The Harris Poll所做的一项最新调查，几乎有一半的女性说倦怠会使她们在晚上无法自拔。

作为父母，我们不仅代表小人类做出所有决定，而且我们在无数选择的时候这样做。我长大后看着小尼克（Nick Jr.）决定播出的任何动画片，而我的孩子们触手可及的是Netflix，迪士尼+和YouTube Kids。我妈妈翻了一盒食谱卡和《烹饪的喜悦》。我在不会停止的Instagram上浏览美食灵感。

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然后是购物。如果我的兄弟和我什至坐上汽车安全座椅（有疑问），我的父母会买他们当地的Toys“ R” Us出售的任何模型。我的在线搜索开始于347个“可转换汽车座椅”的搜索结果。至于我的乳制品过道小型熔毁，杂货店因决策疲劳而零基础：根据Grocery的作者Michael Ruhlman的说法，从1990年代到现在，平均待售商品数量从7,000飙升至50,000。美国的食品买卖。哥伦比亚大学师范学院的名誉教授Suniya Luthar博士说：“在几乎所有方面，我们都面临着过多的选择。”有些值得您仔细考虑，但可以在现场进行，省时又省力。

记下您的需求。

大卖场商店是决策制定的雷区，专门设计用来击败我们的意志力，但我们仍然在分散注意力。当您刚好挤牙膏时，最好的防御方法就是避免在目标上停留一个小时：始终列出清单并指定品牌。“清单可以让您及时跟踪有推销员，端盖，促销标志和激动的孩子们来分散您的注意力，” TrueTrae.com博客的购物专家Trae Bodge说。尝试在手机上使用“提醒”应用程序，这样可以轻松地维护多个列表并在填写购物车时勾选项目。如果您的孩子与您在一起，您可以让他们做这部分。对于价格较高的商品，请先使用Google。例如，查看宜家的双层床选项，并在进入商店之前牢记一个。

设置时间限制。

这是消除干扰的最有效方法。《不停时钟》的作者劳拉·范德卡姆（Laura Vanderkam）说：“通过任何类型的决定，都有助于给自己一个截止日期。”完成更多工作后，感觉不那么忙。当您需要为姐姐的婴儿洗礼室预定餐厅或为家庭房选择新的油漆颜色时，这可能意味着在日历应用程序上打上标记。或者，您也可以只给自己两个星期来研究您的下一个家庭度假，并在指定日期之前进行预订。博奇说：“您将全神贯注，并尝试在时限内尽情玩乐。”

订阅或库存。

将自动购买的日常物品在线购买。安排每周的食品杂货订购，保存喜欢的物品以便一键重新订购。在Jet.com或Amazon.com等网站上注册尿布订阅服务，这样您就不会因每一个过时的促销活动或可爱的引体向上方法而引诱。在Boxed.com等网站上批量购买家用基本物品，例如洗碗机吊舱和厕纸；您几个月都不需要再考虑它们了。

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过滤搜索结果。

无论您是要在春假期间租一间度假屋还是在一家餐厅里度过生日晚宴，结果的数量都是巨大的。在许多网站上利用“高级”过滤器，这样您就不会沉迷于浏览各种可能性的页面。例如，您是否知道您可以将Airbnb的出租范围缩小到配有婴儿床和高脚椅的出租范围？还是OpenTable具有“适合团体使用”，“具有无麸质选项”和“友善儿童”之类的过滤器？

制定评论策略。

不仅是亚马逊上有347个可转换汽车座椅，还有许多具有1000多个评论，而且掉进兔子洞很难确保您会选择最好的不锈钢吸管杯（在那里，定购了所有这些）。显然，您不会阅读评论，但是这是一种提取有用信息的快捷方法：略读几条较长的评论，很明显，购买者真正了解了该产品。CNet.com执行编辑大卫·卡诺（David Carnoy）建议，然后扫描重复出现的正面和负面观察，并报道了亚马逊的评论。

社会上的众包。

选择产品和服务时，针对您所在镇的父母的Facebook小组是一个很棒的节能技巧。提出问题后，您可能会得到不偏不倚的最新建议，并带有当地特色-哪个生日聚会场所是最佳选择，哪个新的美发沙龙可以尝试，五年后的秋千可以持久使用。在响应中查找通用线程，然后继续使用！对于较重的决定，例如选择哪个学龄前儿童或雇用哪个承包商进行厨房改造，让自己听取一个可信赖朋友的建议。

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批量购买礼物。

如果您知道今年要参加3岁儿童的派对，为什么每次都要花15分钟来思考Play-Doh套装与LEGO套装？“找到一件有趣的，不分性别的礼物并库存，或者打算重复订购，是简化的一种好方法，”博客“节俭的妈妈”的创始人莱迪亚·贝勒说。

简化膳食准备。

通过计划和购物一周的膳食来减少日常的困境。您将最大程度地减少杂乱无章的商店或外卖选项的辩论。我们对美食博客的沉迷有时使我们难以决定晚餐是什么：一种解决方法是将周日指定为有趣的新食谱之夜，并且可以预期在大多数工作日轮换无课业家庭的最爱。在冰箱抽屉和食品储物柜中存放零食，以便您的孩子可以独立选择。

管理您的日历。

在每个月的第一个周末安排一个上班时间，这时您和您的伴侣会做出一系列与日历相关的选择，例如预约牙科和医生约会，玩耍日期和保姆。理想情况下，在您早上喝咖啡时做；研究表明，我们一天中最有效地做出决策。在您做出决定时要现实一些。另外，在周末的娱乐活动中安排时间，这样您就不必在每个星期六都散布想法。“我是季节性娱乐清单的爱好者，”范德卡姆说。“提前几个月让孩子们在休假或夏天想做些什么，并将这些事情记录在日历上。”

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重新考虑孩子的活动。

当孩子们学会走路时，随着课程和体育活动的开始，选择可能会感到非常危险。新泽西州普林斯顿的儿童心理学家父母顾问艾琳·肯尼迪·摩尔（Eileen Kennedy-Moore）博士说：“父母认为自己负责孩子的学业，运动，音乐，艺术，宗教和社会成长。”“他们认为必须从小就做到这一切。”她的现实检查：家人的价值观，时间表和理智是最重要的，因此选择退出（有时甚至是有益的）也是可以的。将您的孩子带到镇上的陶器营地，而不是30分钟外的体操营地，或者尝试与您的工作时间表相适应的活动。决定，继续前进！孩子仍然有时间发现自己的激情。肯尼迪·摩尔（Kennedy-Moore）博士说：“一个在高中时开始演奏乐器的孩子所带来的兴趣和动力水平是4岁孩子所无法比拟的。”

这篇文章最初出现在《父母》杂志2020年1月期，标题为“ Just Pick Something”。

父母杂志