为什么新妈妈有侵入性的想法

对于许多新父母来说，这是一个熟悉的情况：在深夜，您刚刚给婴儿喂奶，但是您不能回去睡觉，因为您担心婴儿可能会停止呼吸。育儿课程教了您新生儿护理的基本知识，但没有教您如何减轻新妈妈的不安。

照顾新生婴儿是一项巨大的责任，充满了情绪高低。在这种脆弱的过渡过程中，通常会担心婴儿的健康状况。对于许多母亲而言，诸如“如果我伤害了婴儿该怎么办？”之类的刺激性思想就引起了人们的共鸣。或“如果我丢下婴儿怎么办？”可以使他们措手不及。在没有警告的情况下，可能会出现这些担忧，打断父母的快乐。

但是，尽管这些想法令人不安且令人不安，但它们却很常见。“这些是'恐怖的想法'，” LCSW的卡伦·克莱曼（Karen Kleiman）说，她是专门研究孕产妇心理健康的心理治疗师。

研究表明，大多数新父母都经历了某种与婴儿有关的侵入性想法。耻辱，羞耻和社会压力是许多人决定隐瞒他们的原因。宾夕法尼亚州罗斯蒙特市产后压力中心的创始人克莱曼说：“许多母亲担心其他人如果为挣扎而奋斗会怎么想。”该中心为患有产前和产后情绪和焦虑症的妇女提供治疗。

无论是担心自己会成为一个糟糕的母亲还是在伤害婴儿，了解为什么会出现侵扰性想法，其含义以及如何应对这些想法都可以消除羞耻感，并让母亲伸出援手。克莱曼（Kleiman）在她的新书《好妈妈有可怕的想法》中帮助妈妈克服了侵入性的想法：《新母亲的秘密恐惧的治疗指南》将其分解。

是什么引起了侵入性思想？

精神卫生专业人员和医生并不完全确定为什么有些女性比其他女性经历更具侵略性的想法。但是，他们确实知道，有个人或家庭焦虑史的女性更有可能经历可怕的想法。

克莱曼（Kleiman）指出，激素，心理和环境压力因素起着重要的作用，对母亲的要求也越来越高。Kleiman补充说：“新妈妈很难回应任何暗示的婴儿痛苦，并保护他们的婴儿免受伤害。”

她解释说，这种升高的状态将神经系统推入超速状态，激活人体的“战斗或逃跑”反应，使女性更容易焦虑。

承认侵入性思想可能会走很长一段路。克莱曼说：“当恐惧没有得到解决时，恐惧感就会加剧，这就是为什么妈妈必须知道经历可怕的想法是至关重要的原因。”

情绪验证也可以促进接受，这可以减少焦虑。克莱曼说：“让女性控制这些想法的最好方法之一就是了解她们是焦虑驱动的，即使有可能引起严重困扰，也不会发生任何不好的事情。”

具体策略也可以提供帮助。研究表明，正念冥想可以帮助新妈妈融入当下，从而减轻新妈妈的父母恐惧感并减轻其焦虑感。锻炼，例如瑜伽，也是有益的。寻找值得信赖的朋友，家庭成员或治疗师进行交谈可以提供支持，并帮助母亲减少孤独感。

与来来往往的可怕想法不同，围产期的情绪担忧往往会干扰母亲的正常机能。克莱曼说：“关键的决定因素是母亲的受苦程度。”

需要注意的症状包括：食欲和睡眠改变，身体不适，内和悲伤的感觉，以及在极少数情况下的自残想法。

如果母亲对她的侵入性思想感到困扰，那么与医疗保健专业人员联系可能会有所帮助。医生和心理健康专业人员可以为妈妈检查产后情绪障碍，例如产后抑郁症，这种疾病会影响七分之一的女性。如果做出诊断，则可能建议其他支持，例如心理治疗，团体支持和药物治疗（需要时）。

不管母亲得到什么支持，找到一个有同情心的社区都是至关重要的。这就是为什么克莱曼（Kleiman）发起#speakthesecret活动，并请插画家莫莉·麦金太尔（Molly McIntyre）协助创作漫画，描绘母亲们面对情感上的挣扎。

她希望这项运动和她的新书能够引发关于母亲所遇到的种种情感的诚实而公开的对话。