帮助孩子变得情绪智能的6种小方法

无论学生是亲自返回学校还是通过远程学习返回学校，对于大多数家庭来说，新学年的情况都大不相同。浏览Zoom课程或尝试在彻底翻新的教学楼中与社会保持距离，我们正面临前所未有的挑战。

当然，在所有这些剧变中，父母都处于忙碌状态，照顾者，雇员和现在的老师助手同时扮演着角色。不用说，我们都处于边缘。我们中有些人甚至可能觉得自己已经到了转折点。

但是我们如何坚持不懈？我们如何才能帮助我们的孩子建立所需的适应能力，以使自己不仅理智和健康，甚至在心理和情感上都比一切开始之前更强大？首先要培养情绪智力，即我们意识到，控制和表达情绪的能力。这是我们现在比以往更需要的。同理心，同情心和自我意识可以帮助我们每个人更好地使自己的行动与我们的意图和价值观保持一致。

不幸的是，父母并不总是刻意与孩子谈论情绪智力，这是什么以及为什么有用。研究表明，情商高的年轻人（代表情商，是情商的代名词）的成绩更高，可以继续上学，做出更健康的选择。换句话说，在我们的孩子中发展情商有真正的实际好处。

但是，情商不仅会自己发生。在我们的孩子中培养情绪智力，要求我们要有意识，诚实和开放。好消息是，这不是火箭科学，但确实需要路线图。以下是六个建议，可帮助您到达那里：

在开始寻求成为一个在情感上更聪明的家庭之前，请确保每个人都在同一页上谈论其目的以及成功的模样。换句话说，创建一个家庭宪章，定义您希望家人的感觉，以及如何建设性地解决彼此之间以及与外界之间的冲突。从一开始就有买进将有助于平滑前进的道路并建立联合问责制。耶鲁大学情绪智力中心创建了一份家庭宪章样本，这可能是一个很好的起点。

以元时刻

当世界感到疯狂，混乱和失控时，我们可以教给孩子们的最健康的应对措施之一就是花点时间。那就是简单地停下来，深吸一口气，承认所感觉到的，并形象地显示应对情况的最佳反应。这些天，我们所有人都面临着不断受到周围压力不断冲击的情感劫持的危险。教导我们的孩子在动荡和不确定的时刻采取重要的时刻，不仅可以帮助他们，而且可以帮助整个家庭变得更有韧性。耶鲁大学还制作了有关元瞬间的图形说明，可以与孩子们分享。

示范情商

尽管我们可能解释了什么是情商以及为什么情商如此重要，但没有什么比我们自己对情商进行建模更好的教育了孩子。每天展示同理心，同情心和自我意识的力量。当儿童亲眼看到某人具有真正的情绪智力时，他们更有可能模仿并从中受益。

当孩子开始表现出情商时，奖励并庆祝这种行为。积极的强化远比斥责消极的行为要强大得多。正如您可能会庆祝一项运动或学术成就一样，请认识到情商里程碑。当您的孩子表现出仁慈的举动，对他人的同情心或仅仅表现出增强的自我意识时，让您的孩子感到骄傲。

随心所欲

重要的是，孩子们必须明白，情绪上的智慧并不意味着消除或否认负面情绪。拥有较高的情商并不意味着您不会感到焦虑，愤怒或悲伤。这意味着您知道如何识别这些情绪并以健康，建设性的方式处理它们。孩子们需要知道可以感觉到自己的感觉，但是我们也可以教会他们，与强迫他们相处，有更好的方法来应对这些负面情绪。孩子们应该明白，他们的父母和家人会在那里帮助他们通过感情进行交流，当他们感到悲伤或压力时，他们可以依靠您。制定家庭宪章可以帮助促进这种共享。

反思与重温

最后，定期检查一下自己的家庭状况，以使其在情绪上变得更加聪明。重新查看家庭宪章并确认进度以及您可以做得更好的领域。使其成为一种积极的经历，并唤出一些情商。举例说明以后可以复制。保持发展势头。

另外，在“统治者方法”中可以找到一种简单的方法来记住提高情绪智力的组成部分，该方法代表识别自己和他人的情绪，理解情绪的成因和后果，准确地标记情绪，适当地表达情绪，并有效地调节情绪。

困难的现实是，我们的许多孩子现在正在受伤。他们的世界被颠倒了，他们正在尽最大努力满足学校，家庭和生活的需求。当孩子们回家时，他们常常感到需要发泄精力。他们的家庭首当其冲，因为孩子们通常在家里感到最安全。他们需要的是工具和专有技术，以管理他们的情绪并建立韧性，这将使他们一生都受益。那就是情商可以做的。美丽的是，当我们教给孩子有关情商的知识时，我们自己在情感上变得更加聪明。

Alicia Del Real是高级情感情报中心的总裁，该中心是一家高管教练和组织咨询公司，与高级领导者合作，以提高其领导能力并建立蓬勃发展，可持续发展的组织。