父母可以做的五件事可以保护运动型儿童免受伤害

在每个给定的周末，全国各个运动场上都覆盖着各个年龄段的孩子们，他们追逐足球并投掷球场。泳池中充满了崭露头角的竞技游泳者。健身房可容纳小酒杯。

在一周中，不可避免地，运动医学办公室会挤满需要物理治疗或护膝的同一个孩子。专家们说，随着越来越多的孩子开始认真对待自己的运动事业，在所有运动中累积的儿科伤害正在增加。

父母最常遇到的问题通常不是骨折或脑震荡等急性伤害（尽管不幸的是，这些伤害也发生在运动场上），而是由于使用相同的肌肉，肌腱，和韧带一遍又一遍。

NYU Langone Health初级保健运动医学负责人Dennis Cardone说：“当增长板仍然打开时，它们就是系统的薄弱环节。”“孩子不一定会扭伤和拉伤，但他们的确会在生长板所在的地方（例如膝盖或脚跟）感到疼痛和发炎。”

专家们说，在孩子们去练习之前，他们没有气泡来包裹它们，父母可以做很多事情来保护他们免受伤害。毕竟，运动在一定程度上对孩子有好处。以下是五种方法来帮助您的孩子长期保持活跃：

1.不要太早专注于一项运动。您的孩子可能在体操或足球方面表现出非凡的才能，但过早地专注于一项活动将导致最常见的伤害，这是反复的压力和过度使用问题。做一项运动也会阻碍协调和神经发育，因为孩子们没有机会以不同的方式使用多个肌肉群。

加州大学旧金山分校贝尼奥夫儿童医院运动医学中心青年运动员的物理治疗师兼临床主任米歇尔·卡佩罗说：“在孩子们仍在成长的早期，我们要确保他们以许多不同的方式发展运动技能。”“那样，他们将参加更长的运动，并过上更健康的生活方式。”

什么时候可以安全选择一项运动？孩子达到青春期后。如果您的小运动员迫不及待，父母应该确保自己的孩子每年远离这项运动三个月。休息不仅可以保护孩子免受伤害，还可以防止精神倦怠。

卡多尼博士说：“父母和教练把孩子们推向专门领域，他们说，'哦，如果你不专心，你将永远不会获得那份奖学金。”学校运动联盟。“我们肯定知道这不是正确的选择。”

2.查看教练和程序。许多青年课程都是由好心的父母领导的，他们不一定具有如何辅导的专业知识。在为特定团队注册孩子之前，先四处询问。优秀的教练会关心所有参与者并给予每个孩子同等的关注，因此他们通常会受到好评。通常，孩子们在专注于赢得比赛教学和娱乐乐趣的程序中受到伤害。一个大的危险信号是，如果教练过分训练了才华横溢或最有才能的孩子，那么看比赛时间过多往往会导致受伤。

Cardone博士说：“孩子们可以和他们的朋友一起在公园玩，没有成人陪伴，从日落到日落，而且实际上没有任何过度使用的伤害。”“让父母或教练来指导他们，那样他们就会开始受伤。”

3.每天需要休息和恢复时间。所有机构都需要时间来适应培训需求，尤其是仍在增长的机构。

卡佩罗说：“人们受伤是因为他们睡眠不足，营养不足，水分不足。”

如果您要花一个周末观看孩子参加五场比赛的比赛，请确保他们喝足够的水，在比赛之间吃饱，有营养的饭菜和小吃，并获得充足的睡眠。

卡佩罗说：“让您的孩子知道，如果他们的睡眠时间少于八个小时，他们受伤的风险就会增加1.7倍。”“告诉他们如果他们脱水了，他们的肌肉就会减少20％的力量。”

加州大学旧金山分校贝尼霍夫儿童医院骨科手术的临床助理教授Nirav Pandya给出了与患者有关的具体示例-NBA明星史蒂芬·库里（Steph Curry）是海湾地区的热门选择。

他说：“我通过告诉他们这些技术是专家们为取得更好的性能所做的事情，使他们投入到恢复中。”“这是来自父母和教练的一致信息传递。”

4.教适当的热身运动。对于成长中的运动员（尤其是女孩）来说，最常见的问题之一是ACL受伤（膝盖前十字韧带的撕裂），这可能会使孩子退出比赛长达9个月之久，同时也增加了患病的风险。生命的后期。但是，此修复很容易，几乎适用于男孩和女孩的所有运动：确保运动员在练习前花费10或15分钟的时间进行适当的热身。无论年龄多大，以冷肌肉开始任何运动都是灾难的根源。

Cardone博士说：“每天花费很短时间的良好的预防计划可以减少这些伤害，并且可以很容易地在网上访问它们。”

5.确保您的孩子玩得开心。当孩子开始拖拉脚开始练习或说自己不舒服时，请开始提问。这可能是一个典型的警告信号，表明压力过高，身体需求过大或感觉不适。

潘迪博士说：“当孩子们开始把这项运动当做家务时，他们的身体就开始崩溃了。”“您必须确保孩子们想参加这项运动，并投入其中并乐在其中。”