您的孩子大到不能小睡吗？

时间：2021-03-07 11:01:18来源：

等到婴儿的第一个生日来临时，您可能会给午睡时间写一封情书。这是难得的机会，可以狂欢地看电视，吃点心（不共享！），与朋友保持不间断的交谈，以及处理您一直忽略的所有双手工作。

不幸的是，就像所有美好的事物一样，这些午休必须结束。尽管每个孩子都不一样，但“大多数孩子每天在3至5岁之间放弃小睡，” The No-Cry Nap Solution的作者Elizabeth Pantley说。但是，无论何时发生，放弃白天打oo睡对您和您的孩子都是挑战。这些技巧可以帮助您轻松过渡到无午睡的生活。

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在消除每天的沉睡之前，请确保您的孩子已准备好小睡一会的里程碑。显然，您的学龄前儿童不会有一天要对您说几句，说：“嘿，妈妈，我已经完成了整个小睡。”因此，您必须寻找迹象，其中可能包括：

新的就寝时间挣扎。“当一个孩子不再需要下午睡觉时，他就很难在通常的入睡时间入睡，”俄勒冈州波特兰市OHSU Doernbecher儿童医院的儿科睡眠医学医师Elizabeth Super，M.D.说。小睡会把事情丢掉，因为您的孩子不需要额外的睡眠。结果，他可能需要更长的时间才能入睡，晚上再上床睡觉，或者在清晨醒来。抵制午睡。您的孩子的午睡时间抵抗力可能会过度加速，而不是正常的大惊小怪的睡眠习惯。她可能会一直起床，不停地小睡，不想小睡或根本不入睡。好的性格。准备放弃白天打zing睡的孩子们可以整天保持小睡的稳定情绪。显然，您的孩子会经历正常的起伏，但在大多数情况下，她会保持精神振奋，并且有足够的精力来使孩子从早上开始就寝。轻松的早晨。潘特利说，如果即使您没有小睡，您的孩子整夜睡得很好，并且通常以自己的心情和愉快的心情醒来，那可能表明他已经准备好无小睡。

标志你的孩子还没准备好

午睡无痛。潘特利说，对小睡和积极入睡做出积极反应，或者抵抗力很小，但最终却打do睡一小时或更长时间，这意味着您的孩子白天仍需要休息。下午的态度。如果您的孩子在小睡后晚上很烦躁，烦躁或难以取悦，这就是她仍然需要额外休息的线索。在车里打睡。还记得乘车如何帮助您的小笨拙的婴儿在小时候滑入梦境吗？如果错过小睡意味着他在短途车程中入睡，那么他可能还没有准备好放弃小睡。昏昏欲睡的迹象。尽管她可能不会口头告诉您她很困，但是您孩子的肢体语言会让您知道。打呵欠，揉眼睛，特别安静和不活跃，或者眼睛略带釉面可能意味着她需要更多的闭眼。加速能量。有时候，过度疲劳的孩子们变得疲惫不堪，生气勃勃或精力充沛，而不是看起来和疲惫不堪。

使轻松打Transition的过渡更加轻松

把它放在纸上。仍不确定您的孩子是否准备对午睡说厌恶？“保持睡眠记录-躺在床上，睡着的时间，他们醒来的时间-并写一些关于他们当天行为的记录，”超级博士说一两周后，您可能会看到一种模式，并能够更好地决定是否应该消除小睡或按下暂停按钮。

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不要小睡。您的孩子不会从每天小睡到再也不会隔夜小睡。“如果您的孩子有几天需要小睡，但没有其他时间小睡，过渡期可能会长达几个月，甚至长达半年。”潘特利说。儿童神经学家，儿童睡眠书《魔法冰淇淋宫》（The Magic Ice Cream Palace）的作者，医学博士，医学博士何塞·科隆（Jose Colon）告诫说，因此，如果他需要的话，让他入睡，但是要注意如果一个6岁以上的孩子每天又开始小睡。这可能是他睡眠不足或有睡眠障碍的迹象，应与儿科医生讨论。

用安静的时间代替午睡。在她的卧室或家中另一个不繁忙的地方休息一下是让孩子恢复活力的好方法。（科伦博士指出，如果她确实需要，她仍然可以选择小睡。）首先以15至30分钟的安静时间增量开始，然后逐渐增加时间（最多约一个小时），并进行定期入住。提供书籍，儿童友好的美术用品，拼图或一些安静的玩具，她可以自己玩这些玩具以防止无聊。

始终如一。就像您一直睡午觉一样，您需要尽可能地与安静的时间保持一致。尝试每天在同一时间（例如，午餐后）在同一指定区域食用。如果您将其预测为可预测的，那么您的孩子将会期望它，这意味着她可能会减少抵抗力。嘿，她甚至可能开始期待它。

提高就寝时间。科隆博士说，如果在过渡期间，您的孩子表现出嗜睡迹象或下午有定期的精神崩溃，请尝试让他早20分钟到一个小时上床睡觉。