应对妊娠大脑

时间：2021-04-20 09:01:14来源：

当贝弗利·斯莫梁斯基怀有女儿索菲娅（Sophia）时，她发现自己在想起诸如枕套之类的基本单词时很挣扎。她也很难完成简单的任务，例如在折叠衣物时搭配袜子。怀孕大脑的典型案例？是的，除了Smolyanksy的大脑远非典型的大脑：她拥有博士学位。她是俄亥俄州辛辛那提儿童医院医学中心的行为医学和临床心理学专业的临床主任，她整天都在为孩子们提供咨询服务。

显然，记忆力减退甚至可以打击我们中间最聪明的女性。西北纪念医院妇产科临床讲师梅利莎·杜根-金（Melissa Dugan-Kim）说：“大约25％的孕妇和产后患者提到感觉分散；他们走进一个房间，忘了得到的是什么。” ，在芝加哥。那么，如果您觉得自己失去理智怎么办？知道您并不孤单-并记住这条理智的建议。

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为什么会发生

怀孕的大脑仍然有点头疼。《临床和实验神经心理学杂志》上的一篇报告回顾了对该现象的研究，并指出大约80％的孕妇有记忆障碍。但是研究并未产生一致的结果。最近发表在《英国精神病学杂志》上的一篇文章发现，孕妇，未怀孕的妇女和怀孕后的妇女之间没有明显的认知差异，这些人都不知道正在观察他们的记忆力问题。

但是，即使孕妇的脑细胞在怀孕期间不会发生巨大变化，也有充分的理由感到散乱或心不在b。就像怀孕一样令人兴奋，这可能会令人筋疲力尽-研究表明，短期压力会影响记忆力。而且您还有很多事情要考虑（医生拜访，存放苗圃，制定生育计划...）。对于您的头来说，这并非易事。“研究表明，大脑无法同时处理两项心理任务，”生产力专家朱莉•摩根斯特恩（Julie Morgenstern）说，他是《早晨从不检查电子邮件》的作者。当您在两件事之间来回切换时，大脑需要比正常人多四倍的时间来处理正在处理的事情。Morgenstern说：“通常只花一个小时的时间可能要花四个小时。”

激素也可能对您不利。在怀孕期间，您的孕激素和雌激素水平会升高，并且两者都与记忆力有关。根据国家心理健康研究所前博士后研究员Abbe Macbeth博士的说法，在如此高的水平上，它们可能会对回忆信息的能力产生负面影响。“但是，这些激素也会导致新的大脑回路的生长，帮助母亲在婴儿出生时专注于婴儿。”神经精神病学家，《女性大脑》的作者Louann Brizendine，M.D.说。换句话说，您的大脑为帮助您适应新生儿的哭声奠定了基础。这种换档可能会使某些妇女健忘，并且这种影响可能会在婴儿到达后受到母乳喂养期间产生的其他激素的刺激而持久。

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通过它

请放心，您的灰质最终将得到恢复。目前，您的最佳策略是一次专注于一件事。在纸上写下一天中最重要的两三个工作，或者将它们放在手机中，并整天查看清单。照顾好你！获得充足的睡眠和定期运动。Dugan-Kim博士说：“如果您睡不好觉，您的思维就会受到损害。”因此，睡前享受轻松的放松，例如冥想或读书，而不是赶上电子邮件。锻炼还可以帮助您在夜间获得更好的zzz并在白天保持专注。实际上，加州大学欧文分校记忆障碍和神经生物学疾病研究所的一项研究发现，锻炼后记忆最清晰；如果您定期运动，则认知益处可能会持续存在。

最后，与团队合作。一次，准妈妈们依赖于扩大的女性网络

即使您远离家人，也不要一个人走。当您不知所措时，打电话给朋友帮助您-或只是同情。斯莫良斯基博士说：“回想起来，我为我折叠袜子时的崩溃而笑。”尽管她当时发现自己的记忆力下降令人恐惧，但知道其他女性也经历过类似的经历令人放心。“我不那么疯狂了！我女儿出生后，我的怀孕大脑持续了一段时间。但是随着她的长大，我再次能够记住事情，找到正确的单词……然后折袜子！”