产后恢复到底是什么样的

当您将新生儿抱在医院时，您的大脑总爱不释手。那个美味的皮肤！那些充满希望的眼睛！而且，您可能会被您这个令人吃惊的婴儿所吸引，甚至不介意分娩会带来的不适。

好吧，大多数情况下，您不会。因为下班后，当妈妈可能是真正的痛苦。但是，了解产后恢复过程可以帮助您减轻体内变化的压力，并更好地专注于婴儿。

一些医生说，您需要六个星期的时间才能从阴道分娩恢复。但是，实际上，您可能需要更多的时间来治疗瘀伤，肿胀，撕裂，会阴切开的缝线和肌肉酸痛，根据纽约市女性健康专家和Renew物理疗法的临床主任Isa Herrera的说法。如果您做了剖腹产手术，则需要给自己至少12周的时间才能从腹部手术中恢复。

新泽西州哈肯萨克大学医学中心的妇产科医师罗伯特·詹姆斯·加洛（Robert James Gallo，M.D.）表示：“大多数女性发现产后抱怨可在两到三个月内解决。”听起来像是无数世代，但是新生儿的生命却飞逝了。

常见的产后症状

每个新妈妈，无论采用何种分娩方法，都可能会经历轻微的痉挛，因为他们的子宫会慢慢收缩至其正常大小，形状和位置。 女性的身体可能是为分娩而设计的，但是您仍然需要应对所有拉伸和推挤带来的不适，尤其是当您流泪或进行肛门切除术时（肛门和阴道之间的手术切口）。（将其浸泡在装满温水的浅浴缸中，称为“ sitz浴”，可以最大程度地减少不适感）。

分娩后，排便可能需要两到三天。腹部肌肉无力，分娩时肠受创伤或使用麻醉性止痛药会导致便秘（甚至痔疮）。许多妈妈担心他们会撕开针脚，所以他们坚持住了，这会使情况变得更糟。 为了使事情动起来，每天至少要喝八杯水，并吃大量富含纤维的水果，蔬菜和全谷物。散步也会有所帮助。

您还会有阴道流血（称为恶露），持续六至八周。这种恶露比通常的时期重，因为您会从胎盘附着部位流血，并流下厚厚的子宫衬层，为宝宝提供缓冲。“分娩后的头几天，希望有所改变每隔几个小时就更换一次垫子。”马里兰州银泉市的助产士兼家庭护士从业者Eileen Ehudin Beard说。放电量应从那里减少。

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您可能会觉得自己像期望的那样尿频。Mayo诊所的妇产科专家和《医学》杂志的联合医学编辑Myra Wick博士解释说，怀孕会导致您的身体肿胀和血液量增加，所有这些多余的液体都必须消除。 《梅奥健康怀孕诊所指南》。如果您已经进行了阴道分娩，您可能会感到不适，因为分娩时的拉伸会导致膀胱神经的轻度暂时性损伤。即使您不想这样做，也要经常小便。咳嗽或大笑时，您可能还会漏出一点尿液。进行Kegel锻炼（挤压和释放骨盆底肌肉）可以帮助改善症状。

今天，分娩中有三分之一是剖腹产，有手术的女性中有80％会在切口部位感到不适。剖腹产的母亲可能需要比阴道分娩的母亲更慢。可以的话，走走以防止腿部肿胀和血块。止痛药（例如布洛芬和对乙酰氨基酚）通常是安全的，但是如果您要护理，请咨询儿科医生。尝试保持切口清洁，以防止剖腹产疤痕感染。

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激素水平波动可能会导致脱发，痤疮，情绪和盗汗，直至恢复正常。此外，如果您选择母乳喂养婴儿，则可能会暂时出现乳头疼痛和充血（乳房变软，牛奶肿胀的情况）。

在恢复期，一些妇女会经历“婴儿忧郁症”或产后抑郁症（PPD），这种情况更为严重，表现为强烈的悲伤，绝望，愤怒和/或焦虑感。如果您认为自己患有PPD，请告知您的医疗保健提供者。

最好的产后恢复产品

尽可能多地购买医院的免费内裤，因为它们可以制成优质的产后恢复服！网眼内裤可防止您的内裤被恶露破坏，它们由可拉伸的海绵状网眼织物制成，非常适合用来固定长垫（避免棉塞直到完全愈合）。此外，与大多数常规内裤不同，它们没有腰带，因此，如果您有C形切口，它们不会刺激您的C形切口。

一旦您用完了医院的内裤，药房里的高腰内裤就是便宜的替代品。“在两周后，您不应再出现严重的红色出血，”纽约市私人执业的合格护士助产士Coralie Macqueen说。“到六，八周，所有的出血都应停止。”

这是产后恢复的其他一些值得注意的项目：

坐浴可以缓解会阴部的眼泪或痔疮。喷雾瓶可以舒缓您的阴道，特别是在撒尿时（请尝试使用Fridababy的MomWasher Peri瓶进行产后护理）。“冰是你的朋友，”胡子说。在休息时将几块立方体压碎，躺下，然后在休息时使用，以减轻炎症和疼痛。 淡褐色或液态的金缕梅，可以缓解下方的疼痛。（查看Tucks药用冷却垫）产后恢复带可促进愈合，减轻肿胀并可以帮助您更快地减轻宝宝的体重。无论您是母乳喂养还是不母乳喂养，都可以使用乳垫和/或乳头霜缓解不适。睡衣

如果需要，您还可以购买包含所有物品的产后恢复套件。例如，流行的Frida Mom产后恢复套件有33种物品，从冰垫到会阴加热泡沫不等。

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