产前饮食：婴儿大脑发育的最佳食品

时间：2021-04-25 21:01:15来源：

服用产前维生素将有助于确保获得婴儿所需营养的平衡，例如叶酸和维生素B12可以形成红细胞，维生素C可以产生胶原蛋白，维生素D可以促进骨骼发育，锌可以促进大脑发育。如果您的维生素使您的胃部不适，请不要仅仅抛弃它：尝试在用餐时服用，或与您的医生讨论更换品牌的事宜。

鱼富含DHA等omega-3脂肪酸，可能会增强宝宝的脑力。哈佛医学院的一项研究显示，在妊娠中期，鱼类妇女吃得越多，婴儿在6个月大时的智力发展测验得分就越高。芝加哥罗莎琳德·富兰克林医科大学的助理教授丽莎·埃利奥特（Lisa Eliot）博士说，在脑细胞膜中发现了Omega-3，因此有很多方法可以影响脑功能。如果您不喜欢鱼，请咨询您的医生以服用鱼油补充剂。

注意汞

鱼对宝宝的大脑有益，但您确实需要采取一些预防措施。某些鱼类中的汞污染可能有害。美国食品和药物管理局建议所有孕妇完全避免使用鲨鱼，方鱼，鲭鱼和箭鱼，因为它们的含量最高。一些低汞的选择：鲑鱼，cat鱼，波拉克鱼，白鱼，罗非鱼和虾。即使使用这些品种，您也应将所有鱼类的每周摄入量限制为12盎司（约两餐）。并且选择罐装的淡金枪鱼罐头，而不是罐装的白色长鳍金枪鱼，后者的汞含量更高。