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时间：2021-04-29 11:01:10来源：
锻炼的好处并非来自偶尔的无痛，无收获的锻炼，而是源于每天持续的努力。这需要动力，有时很难实现。如果您在保持动力方面有困难，请尝试以下步骤：
每天安排锻炼时间。与自己进行约会，将其写在笔上的约会簿中，并像对待医生的约会一样认真对待。记录您的进度。记录您每天锻炼多少分钟。看到时间累加起来，您会感到惊喜。开始连胜。如果您已经连续锻炼了10天，那么激励自己在第11天再次走路就容易多了。混合起来。通过进行各种活动和锻炼来避免无聊。使之成为您社交生活的一部分。与其在糕点店见朋友，不如快步走。奖励你自己。设定目标，并在达到目标时给自己买一束鲜花。保持乐趣。如果您认为运动很辛苦，那么您就不太可能坚持下去。选择有趣的活动，您将享受更多的运动。最初发表在《你和你的宝宝》中：怀孕。
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