怀孕时搬家：安全做事的9个秘诀

医疗专业人员，搬运工和真正的妈妈为我们提供了一些提示，帮助您在期望的情况下尽可能安全，轻松地进行搬运。

1.首先与您的医生交谈。

佛罗里达洛奇港妇产科医院医学主任医学博士阿什利·希尔（Ashley Hill）称，在您甚至还没有想起要“向医生核实您可以安全参加”的盒子之前，就已经开始考虑了。如果您有任何并发​​症，例如早产风险增加，则需要解决这一问题。

根据美国国家职业安全与健康研究所的数据，每天举重超过一个小时的孕妇，如果体重不足20周，则应避免体重超过18磅；如果体重超过20周，则应避免体重超过13磅。后者少于KitchenAid搅拌机或10到12本书！

如果您要搬到一个新的领域，别忘了在出发前组织您的医疗服务提供者。希尔博士说：“许多妇产科医生不会接受怀孕超过24至28周的患者。”他建议您在孕晚期之前搬家，并带上您的病历。

2.获得比平常更多的帮助。

最重要的建议是获得大量帮助，而不仅是搬家。“最困难的部分是认识到我的局限性，”得克萨斯州拉伯克市的凯蒂·霍姆（Katy Hom）说，她怀孕四个月时就搬家了。“我通常会熬夜包装，抬起沉重的箱子，并帮助搬运家具。我必须不断提醒自己不要做那些事。”

除了搬家公司外，您还可以按小时预订清洁工和组织者，以帮助您整理。从洛杉矶的利拉赫·韦斯特（Lilach West）那里摘取一个小窍门，她有一个绝妙的主意，那就是在她搬家的时候雇用一个学生来帮她收拾行李，怀孕四个月了。

FlatRate Moving首席执行官Sharone Ben-Harosh说：“许多准妈妈认为他们无需提供全方位服务的提供商就可以应对这一举动。”“实际上，这不是最有效或最安全的方法。”

3.安全提起并弯曲。

怀孕会增加激素松弛素的水平，从而放松韧带以帮助分娩。这加上姿势变化和额外的体重，使您更容易受伤。常见的妊娠损伤包括腰背劳损，耻骨联合功能障碍（SPD），腕管疼痛和sa关节疾病。

“如果您要收拾行李并抬起腰，那么考虑自己的生物力学工作就非常重要，”纽约市Pamela Morrison物理疗法的创始人DPT Pamela Morrison Wiles博士说。莫里森·威尔斯博士说：“大多数人弯曲他们的脊椎，并伸出双臂从下背部抬起。”“这会拉伤腰部肌肉，使人有遭受椎间盘受伤的危险。”取而代之的是，使用髋关节铰接技术，在这种情况下，您可以跨骑该项目，弯曲膝盖，并以笔直的姿势从臀部弯曲，然后将物体靠近您并用双腿抬起。

帕梅拉·莫里森物理疗法中心的物理治疗师卢巴·斯塔诺斯蒂亚克（Luba Starostiak）说：“以更小，更轻，更频繁的方式移动事物。”她建议佩戴支撑带和腕管腕骨夹板以增加稳定性，并建议使用具有良好足弓支撑和减震功能的支撑鞋。

4.给自己很多时间整理行李。

请提前做好准备，以便您可以定期休息。莫里森·威尔斯（Morrison Wiles）博士说：“每半小时休息一下，抬起脚来帮助血液循环。”站立时间过长会导致下肢肿胀。这也适合搬家。

5.嵌套之前先整理一下。

在减少负载之前，请进行大量清理。请查看KonMari方法或有关此主题的众多博客之一，以获取启发。

6.打败怀孕的大脑。

多亏了可怕的怀孕大脑，很容易忘记要完成的一百万件事。编写列表并使用日历提前标记关键日期。这样，您就不会忘记转移电缆或预订搬家公司。

使用笔和纸或诸如Sortly之类的应用程序记录每个框中的内容并创建标签。这样一来，您无需搜索所有内容就可以找到任何东西。

7.装一个搬家包。

本-哈罗什说：“带些东西坐下休息。”包装零食和电解质，以保持血糖和水合水平高，并放置一整夜的袋子，里面装有衣服，药品，洗护用品和电话充电器。别忘了白天需要撒尿百万次的厕纸！

8.在楼梯上要小心。

跌倒是怀孕中最常见的事故之一，因为您的重心会转移。希尔博士说：“要小心搬运重物，上下楼梯，或者跌倒的地方。”这是穿鞋子时要有良好支撑和抓地力的另一个原因，这样就可以避免去急诊室旅行。

9.避免使用有毒化学物质。

放下一些孕妇可用的用品，以进行最后的清洁。请放心使用，避免使用刺激性化学物质和浓烈香气的产品。搬入之前，请尝试完成装修，以免产生油漆，胶尘和灰尘。