所有平台仅提供服务对接功能，所载文章、数据仅供参考，股市有风险，投资需谨慎，用户需独立做出投资决策，风险自担!
时间：2021-05-05 19:01:11来源：
在怀孕期间进行运动时，甚至您的医生都可能建议您将心率保持在或低于每分钟140次（BPM）。但是，美国妇产科学院（ACOG）在数年前取消了这一判决。纽约市的健身专家安妮特·朗（Annette Lang）说：“心率不再是一成不变的规则，因为它并不总是能很好地表明您的工作强度。”
如果您非常健康，则可能会发现使心率超过140 BPM并不是特别费力–但是，如果您是运动新手，则该数字可能会太高。底线，根据郎：孕妇应该有中等水平的锻炼。
如何知道您何时适度运动？使用“口语测验”作为劳累程度的衡量标准；纽约大学医学院妇产科副教授乔恩·斯奈德（Jon Snyder）表示，您应该稍稍喘不过气，但仍可以进行对话。如果要喘气，请放慢速度。如果您可以轻松聊天，请加大努力。
如果您真的想跟踪心率，请使用监视器或测量您的脉搏六秒钟并乘以10。以下是按健身水平和年龄划分的孕妇目标心率指南：
20-29岁
不适合（中度和/或超重）：129-144 BPM活动（偶尔锻炼）：132-152 BPM Fit（定期进行高强度锻炼）：145-160 BPM30-39岁
不适合（中度和/或超重）：128-144 BPM有效（偶尔锻炼）：129-148 BPM Fit（定期进行高强度锻炼）：140-156 BPM朗格说，只要您还好，就可以继续进行怀孕前的活动，包括跑步和旋转。当您变大时，您可能只需要降低强度即可。
声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
图文推荐
2021-05-05 19:01:03
2021-05-05 18:01:12
2021-05-05 18:01:03
2021-05-05 17:01:13
2021-05-05 17:01:02
2021-05-05 16:01:15
热点排行
精彩文章
2021-05-05 19:01:09
2021-05-05 18:01:09
2021-05-05 17:01:09
2021-05-05 16:01:09
2021-05-05 15:01:06
2021-05-05 14:01:13
热门推荐
