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时间：2021-09-01 10:16:43来源：一定会有阿拉狗子的
上班族的准妈妈们应该如何保证自己的身心健康呢。作为上班族的孕妈，每天都坐在办公室中，肯定会觉得身体劳累，所以需要时刻关注自己的身心健康，同远摄影集团提醒各位孕妈：多喝开水，每隔一小时就起身走动走动，长时间的坐立对腰椎不好，特别是孕妇还有重重的孕肚，腰椎的压力就会更大。现在有同远摄影集团孕妈会所的专业人员来讲一下，孕妈该注意些什么吧。
长时间久坐久站的妈妈
代表：办公室文员、老师、销售、电话客服。可能会出现的问题：肩颈僵硬及酸痛、静脉曲张、腿部酸麻、腰酸背痛、下肢循环不良造成的水肿等问题。
解决方法：
1.做一些简单的伸展筋骨动作，如脚掌上勾或者下压，也可以站起来适当抬腿，可以增加下肢的循环。
2.需要久坐的妈妈可以使用腰部靠枕和托腹带支撑腰部和腹部，有条件的妈妈可以买一个专门的孕妈椅到职场，这种椅子自带符合孕妈使用的腰部靠背，尽最大程度的缓解了孕妈腰部负担。
3.需要久站的妈妈，尽量向公司申请坐在椅子上，本来孕妈的肚子就重了，久站腿部负担太大，如果确实要站着，一定要准备踩上去很软的气垫鞋，穿着很舒适，能减轻身体重量对腿部压迫。
4.回家之后，可以躺在沙发或床上，垫上一个凳子，把腿抬高放在凳子上，然后再用热水泡脚促进腿部血液循环，再按摩一下足部，可舒缓紧绷的肌肉、改善下肢水肿。
脑力负荷过大的妈妈
代表：程序员，编辑，会计，律师。可能会出现的问题：失眠、焦虑、抑郁。如果孕妈咪长时间处在焦虑的状态中，腹中胎儿也会感受到妈妈的压力，甚至可能造成流产和早产的危机。
解决方法：
1.尽量不要把公事带回家里，下班后应该放松自己。
2.可以做瑜伽来释放压力。
3.保证良好的休息，休息好才能心情愉悦，工作之余可以适当补觉来放松大脑。乐观看待不一样的自己，不要对自己要求太过严苛。
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