所有平台仅提供服务对接功能，所载文章、数据仅供参考，股市有风险，投资需谨慎，用户需独立做出投资决策，风险自担!
时间：2021-09-03 12:16:30来源：妈妈圈孕育
孕中期宜进行慢跑运动
进入怀孕中期，孕妈妈根据自己的体质、平时锻炼习惯和孕期具体情况，选择合适的运动方式，并适度加大运动量。
慢跑就是一项非常适合孕中期孕妈妈进行的运动方式。这是因为慢跑属于有氧运动，它有一定强度、需要持续一定时间，而不会过度消耗摄入氧气，能起到加强孕妈妈心肺功能的作用，还能促进身体对氧气的吸收，对孕妈妈及胎儿都有直接的益处。另外它还能加强血液循环，增加肌肉力量，消除背痛、腰痛、增加身体耐力而为分娩做准备；还可起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等作用。
孕中期慢跑还可以抑制脂肪的产生，在传统的“养胎”宝典里面，很多都提倡孕妈妈多休息，由此造成孕妈妈超重。而慢跑就可以适当地减少这样的现象，让胎宝宝不会因为母亲体内能量多而过分吸收导致胖宝宝的出生。
需要注意的是，孕妈妈运动时，应控制运动量的大小，以稍感劳累为限。如果怀孕前没有运动习惯的孕妈妈不要勉强自己去运动。同时应避免挤压和剧烈震动腹部，如急跑、跳跃、举重等剧烈运动要绝对禁止，以免引起早产或流产。
孕妈妈舞动起来
在整个孕中期，孕妈妈都可以将轻松的舞蹈练习作为自己的运动项目之一。任何舞蹈动作，只要不过于激烈，动作幅度不过大，孕妈妈都可以采纳。通过舞蹈练习，孕妈妈身体的柔韧性得到了锻炼，使全身都随着音乐的节拍舞动起来，使紧张的关节和肌肉得到放松。如果有条件的话，还可以请准爸爸与孕妈妈一起跳跳舒缓的双人舞蹈。通过这样的舞蹈练习，能够有助孕妈妈的顺利分娩，还能陶冶情操，增进夫妻感情，又能顺便对胎宝宝进行音乐胎教，可谓一举数得。
声明：文章仅代表原作者观点，不代表本站立场；如有侵权、违规，可直接反馈本站，我们将会作修改或删除处理。
图文推荐
2021-09-03 12:16:03
2021-09-03 11:45:58
2021-09-03 10:45:58
2021-09-03 10:45:33
2021-09-03 10:16:50
2021-09-03 10:16:03
热点排行
精彩文章
2021-09-03 12:16:23
2021-09-03 11:46:00
2021-09-03 10:46:00
2021-09-03 10:16:27
2021-09-03 09:46:00
2021-09-03 08:46:01
热门推荐
