男人备孕吃什么补精？常吃3物，或能“精”气十足

男性的精子数量是数以万计之多，但是并不意味着，所有的精子都会合格的。如果平时不加以养护，就会造成人体内精子质量下降，出现精弱，甚至精子存活率降低的情况出现，不利于男士备孕。

真实案例：

黄明今年30岁了，在一家工厂做焊接的工作。因为常年待在工厂工作，导致黄明身边并没有认识的女性，更别说谈恋爱了。所以这些年来，黄明始终单身一人过。

眼看村里和黄明同龄的人，各个都已经结婚生子了，而他连个女朋友都没有，所以家里人开始着急了。黄明的母亲开始为他张罗各种相亲活动，去年的时候，黄明舅妈为他介绍了隔壁村的丽丽。

黄明和丽丽见面后，就被丽丽可爱的模样所吸引，为了能够得到丽丽的关注，黄明像丽丽发起了攻势。而两人经过多次见交谈后，发现两人不仅拥有共同话题，就连三观有十分的契合，于是两人就确立了关系。

最后经过半年的相处后，两人便决定携手共度余生，一同迈进婚姻的殿堂当中。婚双方父母开始催促两人生宝宝，再加上两人年龄相对比较大，所以也考虑着生宝宝。

然而两人备孕半年多，但丽丽的肚子就是不见动静，为了能够找出问题所在。黄明一同到医院进行全面检查，结果发现黄明的身体出现了一些问题，导致黄明体内的精子质量变差，而且存活率比较低下，所以不利于受孕。

经过医生和黄明交谈后发现，他之所以出现这种歌情况，主要和工作环境，以及生活习惯有关。黄明长期接触焊接的工作，而焊接的时候会接触紫外线以及么锰物质，长期如此就会造成男士的精子受到损伤，不利于男士的精子健康，尤其会造成男士的精子数量下降，存活力降低。久而久之，男士的精子就会受到伤害，此外，黄明平时还喜欢喝酒，长期饮用刺激的酒精也会刺激到男士的精子合成作用，不利于受孕。

除此之外，想要精子健康成长，这2种习惯劝你少做

1.高温泡浴

男士长期处于高温的情况下，会对体内的精子质量造成一定的损伤，不利于男士的精子成长。甚至还会造成男士体内精子出现死亡的情况，所以平时生活中男士要减少高温，泡澡等活动。

2.久坐不运动

男士的前列处于比较深处，长期久坐就会造成男士的腺体受到一定的挤压。长期以往就会造成炎症出现，从而导致男士分泌合成的精子细胞受到损害，不利于受孕。

男性备孕吃什么补精？常吃3物，或能让你“精”气十足，拥有好孕

1.白瓜子油

白瓜子就是南瓜子的别称，它冷榨后充分保留了其营养成分，含有植物甾醇、活性触媒剂等。可以有效促进男士的精子健康成长，有效增强精子的活力，促进精子细胞的健康，有利于男士备孕。

2.生蚝

生蚝具有男士“加油站”之称，它含有丰富的锌元素，受到很多人的喜爱。它不仅能够用来烧烤，还能用来煲汤，此外它含有的营养物，还能够增强提高男士的精子质量，但属性寒，不适合多吃。

3.番茄

番茄是一种常见的食物，不仅美味，还富含营养。尤其是它含有的番茄红素，能够促进男士的精子健康成长，所以平时的时候，可以多补充。