当孩子说“妈妈我害怕”时如何帮助孩子应对？

齐鲁晚报·齐鲁壹点记者 韩虹丽 通宣员 王美云

在孩子的成长过程中常常因为这样那样的原因会产生恐惧的心理，比如发生车祸；从高处跌落；在陌生的地方迷路；电闪雷鸣；黑暗的环境；甚至父母争吵；家长被通知到学校谈话等，孩子会产生无名的恐惧。

大多数表现比较轻微，但是有些孩子的恐惧比较严重。有的会心率加快，呼吸加快、出汗和发抖；有的会尖叫，哭泣或跑到父母身边获取安慰。有些妈妈因此会产生担心，只好带着孩子到医院求医。

6岁的壮壮，长得壮壮实实的，可有些方面并不像他的名字那么“壮”。怕黑怕打雷。晚上不敢上厕所，不敢一个人单独一屋睡觉。刮风下雨、电闪雷鸣的时候更不用说了，吓的大哭大叫，非得妈妈搂着才觉得安全。医生问他害怕什么，他说黑暗中有鬼跟着他，电闪雷鸣时有妖怪会抓他。

7岁的柔柔，性格内向，前段时间有些发烧、咳嗽，到医院发热门诊做了核酸检测，医生进行了相应的诊疗带药回家，一直怀疑自己得了“新冠”，非常害怕，缠着妈妈一遍一遍地问“我是不是得了新冠”“我会不会死啊”。虽然发烧咳嗽早已痊愈，可她每天都反复洗手，偶尔有点打喷嚏、咳嗽，都紧张得不得了。医生问她原因，她说看电视知道这次新冠变异毒性很强，得了可能会死去；发烧到医院给做核酸检查，肯定是得了新冠。柔柔的妈妈很郁闷，这孩子一遍一遍地唠叨，马上就该上学了，这可怎么办？

作为家长，我们该如何教育我们的孩子应对并减少他们的恐惧呢？

山东大学齐鲁儿童医院儿保所主任李玲给了一些建议

恐惧与生俱来，是人的本能。当发现孩子异常恐惧时，积极应对是关键。

1、和你的孩子讨论他们恐惧的事情。

理解并鼓励你的孩子谈论他们的恐惧。家长保持冷静，让你的孩子知道你明白他们很害怕。和你的孩子谈谈你感到焦虑或害怕的情况，并告诉他们你是如何处理与这些恐惧的。

2、给孩子树立一个好榜样。

尽量控制自己的恐惧，当面对让你感到不舒服的事情时，尽量不要表现出恐惧。

3、教会你的孩子应对恐惧的策略。

教给你的孩子应对恐惧的策略来处理可怕的情况。比如深呼吸、放松、想象发生一件愉快的事情、轻松的场景、对自己说一些积极的话等等。

4、鼓励你的孩子逐渐面对他们的恐惧。

学习应对恐惧的其中一部分就是包括慢慢面对恐惧，让他们越来越接近他们恐惧的事情。提醒你的孩子使用应对策略，帮助他们保持冷静并面对会让他们害怕的事情。

5、当你的孩子害怕时家长要保持冷静。

如果您的孩子在看到他们所害怕的东西后感到害怕，请您保持自信和冷静。 如果你感到不安或给孩子许多语言或身体上的安慰，他们将不会学会自己应付恐惧。

6、表扬你的孩子可以面对他们的恐惧。

当你的孩子在面对恐惧时保持冷静，请表扬他们。例如，如果你的孩子不愿邀请其他孩子回家玩，那么有一天他们邀请别人回家玩了，请赞美和鼓励他们。

孩子们需要一定的时间来克服他们的恐惧，特别是他们已经长时间恐惧的一件事情。作为家长可以通过教他们如何克服恐惧引起的不愉快感受，并鼓励他们逐渐接近他们所恐惧的事情来帮助你的孩子。如果孩子的恐惧症状仍然非常严重，请寻求专业医生的帮助。

来源：齐鲁壹点