孩子长个子不上心，爸爸妈妈莫不是在等二十三窜一窜？

有些个子比较矮的家长担心自己的身高会影响到孩子，各种寻求长高的办法。

有些个子高的家长反而常常会忽略孩子的身高管理，觉得孩子身高不会低到哪里去，即便小时候矮些，爸爸妈妈还想着二十三窜一窜！

也不怪家长忽视，毕竟在长高这件事情上，遗传因素占70%，后天因素只占30%。

不过还是要忠告家长一句：

自己个子矮的家长，要抓好后天这30%，个子比较高的家长，也不要忽视这30%。

根据遗传定律预测孩子身高的公式：

女孩= (父亲身高＋母亲身高－12)/2

男孩=(父亲身高＋母亲身高＋12)/2

计算出来的数值，会上下浮动5厘米左右，什么意思呢？比如，爸爸180cm，妈妈160cm，他们的女儿根据公式计算结果是164cm，这个女孩子将来身高范围就是159cm~169cm。这也说明了，如果家长把握好后天的30%，就可以长到170左右，把握不好只能长到160左右。结果显而易见，忽视后天的30%相差还是很大的。

促进孩子长个子最常见的误区：长高＝补钙

看到上述的数值，不少家长内心可能想着，今天开始让孩子每天补钙。

就是这个常见的误区—长高＝补钙，实施并非如此！如何促进孩子长个子，下文会详细说明。

我们先来说说补钙过量的危害！没有看错，补钙过量是有危害的。

钙可以强化骨骼，适当的补钙有利于骨骼的生长，一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，反而影响孩子的生长发育。

抓住机会，让孩子突破遗传再窜一窜

希望孩子长高是每个家长的愿望，那就要紧紧牢记这三点：

让孩子吃得好

与身高生长密切相关的营养素包括钙、优质蛋白质、维生素D、维生素A等等。牛奶或奶制品要每天摄入，它是钙剂和蛋白质主要来源。我国居民膳食指南中提出，13~24个月的孩子，每天奶量应维持在500ml左右。含维生素D丰富的食物（海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉）、维生素A丰富的食物（猪肝、羊肝、鸡肝、西蓝花、胡萝卜、南瓜、柑橘类）都要均衡摄入。

除此以外，爸爸妈妈在饮食上要保证营养均衡，肉、蛋、奶、蔬菜水果，每天均有摄入，品种丰富。当然，从小陪伴到大的维生素D还是要按时补充，每天400单位。

让孩子睡得好

生长激素夜间分泌要多于白天，夜间入睡后分泌量增高，一般在入睡后45~90分钟出现。尤其是晚上9点到次日凌晨1点、早晨5点到7点这两个时段。建议家长在8点左右，让孩子准备洗漱睡觉，并且建立睡眠规律。一般来说，新生儿保证每天 14～20 小时，1～3 岁为12～14小时，4～6 岁需要11～12小时。

让孩子玩得好

这里的玩可不是随意的玩，而是运动。每天至少要保证1小时的户外活动时间。

当然特殊时期除外，像现在是不提倡出门的，或者雾霾天气，也是建议少出门的。不过即使这样，爸爸妈妈可以准备一些室内的运动让孩子进行锻炼。小月龄宝宝，可以选择大运动（翻身、坐位、爬行、行走）等，还可以选择精细运动的锻炼；大一些的宝宝，选择抛球、钻隧洞、捉迷藏等。

不过有些孩子完全不用家长担心运动，从早到晚没有精力不好的时候，大人体力总赶不上他。

长个子这件事情上，没有捷径可言，不要想着有什么药物可以刺激孩子生长。临床上，使用生长激素治疗并非适用所有孩子，相信，符合生长激素治疗的孩子家长更加羡慕顺其自然生长的家庭。

最后，不要随意给孩子贴上“矮小症”的标签，不是所有男生都能长到180cm，女生能长到170cm。所谓矮小症是指在相似的环境下，儿童的身高低于同性别同年龄同种族儿童平均身高的两个标准差，每年的生长速度低于五厘米者，或低于正常儿童生长曲线的第3百分位。生长发育曲线之前《你真的知道你家娃的生长发育规律吗？这些误区不少家长都踩了坑！》这篇文章中有详细介绍。如果家长发现孩子明显低于同班学生也需要警惕哦~