备孕先别急着补,做好这五点,赶在秋季备孕黄金期,怀个牛宝宝

编辑：邱写写

每一个新生的婴儿，都满载着父母沉沉的爱；每一个崭新的生命，都是大自然所创造的物种奇迹。

秋季天高云淡、清风飒爽，正是备孕的黄金时期，在这个季节怀孕，准妈咪可以大饱口福，也不再担心炎热和蚊子扰得人睡不好觉。

在平静中等待惊喜固然是浪漫的，在备孕的计划中迎来宝宝，也同样是令人喜悦和安定的。

备孕别急着补，做好五点，赶在备孕黄金期怀个牛宝宝

玲玉和老公刚刚结婚，小夫妻婚后的生活如胶似漆，准备赶在秋季的小尾巴怀上孕，好在来年春末夏初的时候，生个牛宝宝。

眼看着秋天逐渐远去了，肚子却丝毫不见动静，玲玉有点着急了，这要是再迟迟怀不上，等到年关近的时候，到处走亲戚，怀着孕该多不方便呀！

为了尽快怀孕，玲玉开始了“大补”，每天可劲儿吃肉、吃叶酸片，然而这样的补充不仅没啥效果，还弄得玲玉心理压力越来越大，硬是说啥也怀不上。

小夫妻实在没辙了，都开始怀疑自己的身体有问题，跑去找医生检查。医生被逗乐了：“怀孕别着急补营养，光吃肉哪行啊！”

计划生娃，准爸妈要做好哪些事

女性受孕的几率和体脂率有关，体脂率在20%~28%的女性，受孕几率是比较高的。

不过，吃肉并不能迅速地提高体脂率，就算提高了，也可能会超标呢，那不是事与愿违了？想要尽快“好孕”，准爸妈要做好这五件事。

1）孕前检查

千万别以为孕前检查就是询问一下家族遗传史，孕前检查的学问可大着呢，这一检查跟准妈咪顺利怀孕、分娩，有着密切的联系。

TORCH检查：这项检查主要包含弓形虫、巨细胞病毒等五个目标的检查，可以检出准妈咪孕前是否已经感染，对于备孕是有着极大意义的。甲状腺检查：如果准妈咪甲状腺出现问题，对备孕的影响蛮大的，可能会迟迟怀不上。因此孕前检查甲状腺，也是非常重要的。

2）戒掉烟酒

世界卫生组织（WHO）已经将尼古丁、酒精列为一级致癌物。而且，这两大黑手还是重要的致畸因素。

建议准爸妈们，最好是在备孕前3~6个月就戒烟酒，这不仅对宝宝健康有利，对准爸爸“小蝌蚪”的质量提升也非常有利，是有助于成功怀孕的哦。

3）营养补充

营养的补充不能多度重视，但也不要完全忽视，备孕期保持均衡营养，对怀孕还是非常有帮助的。

中国营养学会建议，备孕期的准妈妈每天摄入0.4mg叶酸，怀孕后的准妈咪，则需要每天摄入0.6mg叶酸。

除此之外，备孕期还需要补充钙、铁、维生素和碘，不要光顾着吃肉，含铁的动物肝脏，富含维生素的水果，都是孕妈的必备饮食。

4）强身健体

积极参与体育锻炼，增强体质，对于怀孕也是非常有帮助的。孕前规律运动的准妈咪，怀孕后也可以更快地适应运动节奏，这是对宝宝健康和分娩都非常有益的。

5）知识武装

了解备孕常识，比如怀孕后需要注意哪些生活小细节？孕妈咪可以吃什么、能不能化妆和护肤等等，都可以在书中找到最具权威的答案。

备孕三个误区别再犯

① 过量补充：怀孕后，准妈咪确实需要更多的营养，但是叶酸、维生素A等成分如果补充过量，效果可能会适得其反。孕妈如果选择补充剂，一定要遵医嘱服用。

②性别选项：千万不要相信吃什么东西可以改变性别，不论男孩女孩，都是上天“统一发”的，跟着感觉走，一切都是最好的安排。

③心理压力：备孕期放松身心，过大的备孕压力同样会影响受孕。如果感觉催生压力太大了，就去外面走一走、散散心吧。

“不打无准备的杖”，备孕须知

为了尽快要上宝宝，准妈咪要学会计算排卵期，这样才能做到“百步穿杨，一发必中”。

每个月经周期当中只有一个排卵日，一般在下次月经来临前的第14天。如果孕妈经期稳定，可以初步推断为末次月经来临后的第14天。

排卵日前后4~5天，都是受孕率较高的排卵期，在这段时间内准备要娃，这一仗就打赢一半啦。

小岛今日话题：备孕期有哪些需要注意的？

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