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时间：2020-11-08 16:16:55来源：全能好奶爸
好的睡眠质量能够让大脑得到更好地发育，宝贝自然也就更为优秀。那么家长要怎么做才能改善宝宝睡眠质量呢？
1.睡前一小时莫要太兴奋
睡前玩得太嗨会让宝贝大脑始终处在兴奋状态，晚上很容易失眠。因此在睡前一个小时不要让宝贝玩得太嗨，尽量让宝贝的情绪保持平稳，在孩子上床之后，家长可以给宝贝讲故事或是听些舒缓的音乐，这样能让孩子快速进入睡眠状态。
2.饮食规律
日常饮食习惯也会影响宝贝的睡眠质量。如果晚上吃得太饱或是摄入过量的高热量食物，会让宝宝肠胃不适，睡眠质量自然也就下降。为避免这种情况，家长应该帮助宝贝养成“早餐吃饱、午餐吃好、晚餐吃少”的原则。
3.白天充分运动
家长都有这样的体会，宝贝白天运动量多了，到了晚上躺倒床上就能睡着。因此，趁着现在天气好，白天不妨鼓励宝宝运动，那么夜间睡眠质量也会有所提高。
4.白天不要让宝贝睡太多
白天睡多晚上自然睡不着，这不仅会造成宝贝生长缓慢还会导致宝贝注意力不集中。因此，白天不要让宝贝睡得太多，午睡时间应在1-2个小时之间。
5.调整睡眠模式
如果父母都喜欢晚睡，那么孩子往往也就晚睡。建议家长，到了宝宝睡觉时间，关上电视给宝宝创造一个优质的睡眠气氛，让其了解现在已经是睡觉时间了。
tips：清晨怎么叫醒宝贝
嗅觉唤醒
家长可以做一顿丰盛可口的早饭，利用嗅觉让孩子闻到香味，自然也就乖乖起床了。
视觉唤醒
将窗帘拉开，让光线照射到宝宝全身，这样宝贝自然而醒。
听觉唤醒
事先录制好清新、欢快音乐，设置好闹铃，让宝宝在愉快的音乐声中起来，会很nice哦。
睡眠时间对宝贝成长发育是非常重要的，宝贝晚上最好在9点之前上床，这样宝宝每天睡眠时间保持在8-9个小时，宝宝也能够健康成长~
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