如果母乳喂养，Keto Diet安全吗？

酮饮食是一种减肥趋势，没有停止的迹象。它绝对可以有效地减轻体重，许多妈妈在尝试减轻婴儿的体重。但是，如果您要母乳喂养，是否安全？

酮饮食是一种高脂肪，低碳水化合物的饮食计划，多年来一直用于治疗癫痫发作等医学疾病，但最近因减肥而流行起来。饮食限制了人体的主要能量来源（碳水化合物），并促使其使用脂肪代替能量。这会使您的身体进入“酮症”状态。酮饮食的追随者会大量食用肉类，蔬菜，高脂乳制品（如奶油和黄油，坚果和椰子油），但要远离谷物，水果，豆类，土豆和糖。

饮食方面有好处：由于允许的食物通常很饱满，所以对热量较少的食物很容易感到满足。由于它可以切出许多加工和包装食品，因此您会自动减少添加的糖和低营养的“垃圾”。到目前为止，没有证据表明低碳水化合物饮食通常会降低母乳喂养的牛奶产量或损害母乳的牛奶质量。

但是无论如何这可能不是一个明智的举动。

营养学家和三名伊丽莎白·沃德（Elizabeth Ward）的营养师和妈妈说：“我不能为母乳喂养的妇女提供如此极端的饮食计划。”怀孕之前，期间和之后的健康饮食指南。首先，饮食限制了水果和粗粮等超健康食品。她说：“全谷物，土豆和豆类等淀粉类食物摄入不足，对肠道健康是个坏消息，因为有益细菌以这些食物中的纤维为食。”从长远来看，高水平的脂肪，尤其是饱和脂肪，也可能不利于心脏健康。

因为饮食会限制肉类和高脂乳制品等大量填充食品的食欲，所以母乳喂养的母亲最终也可能会少吃卡路里，从而降低牛奶的产量。

另一个问题是保湿。沃德说，母乳喂养的妇女每天至少需要喝13杯八盎司的液体来获得最佳的牛奶供应。但是在酮症期间，肝脏会产生称为酮的化合物，这些酮被细胞用于获取能量，然后在尿液中消除。她警告说：“酮症可能会脱水。”饮食中也不允许天然含有丰富液体的水果。

如果您是酮饮食的新手，请考虑一下自己的警告：沃德说：“因为它的碳水化合物含量太低，所以饮食中的酮可能意味着疲倦的妈妈必须在饮食的前三到四天中应对过多的'脑雾​​'。”大脑需要大量的葡萄糖，通常由碳水化合物提供。当身体学会用脂肪代替能量时，您会感到头昏眼花，这会使照顾新生儿的感觉更加困难。

沃德建议，目前尚无证据表明母乳中的酮存在风险（或益处），但不值得冒险。“尽管妈妈的健康很重要，但是婴儿的健康才是首要的，这就是为什么我们应该谨慎一点。”

Sally Kuzemchak，MS，RD，是注册营养师，教育家，也是两个妈妈的妈妈，他们在Real Mom Nutrition上发表博客。她是The Snacktivist's Handbook的作者：如何在学校，体育馆和营地改变垃圾食品的小吃文化，以及如何在家中养成更健康的小吃。她还与《烹饪之光》合作编写了《晚餐时间生存指南》，这是一本针对忙碌家庭的食谱。您可以在Facebook，Twitter，Pinterest和Instagram上关注她。在业余时间，她会装卸洗碗机。然后再次加载。